Αλίμονο, έτσι ακριβώς συνέβη το πιο νόστιμο φαγητό να θεωρείται συνήθως το πιο επιβλαβές σε θερμίδες και λίπη. Σε ορισμένα μέρη, όπως καφετέριες, εμπορικά κέντρα ή παντοπωλεία, είναι δύσκολο να αποφύγετε ένα τέτοιο δελεαστικό και νόστιμο φαγητό. Αφού μάθετε τα θλιβερά στοιχεία για τη διατροφική αξία, μπορείτε να αλλάξετε γνώμη για ορισμένα τρόφιμα.
Αναζητώντας τη σωστή διατροφή, είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ ανθυγιεινών και ανθυγιεινών τροφών. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με τις 10 πιο χρήσιμες τροφές για μια τονισμένη σιλουέτα. Έχουμε συντάξει Top 10 πιάτα που είναι απαράδεκτα για καλή σιλουέτα.
10. Τεράστιο Smoothie φράουλας
Τα smoothies φτιάχνονται συνήθως από γάλα ή παγωτό και έχουν πολλή ζάχαρη, επομένως είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Επιπλέον, υπάρχουν τόσες πολλές θερμίδες και λίπη που όχι μόνο δεν θα χάσετε βάρος, αλλά, αντίθετα, θα πάρετε κιλά (σε τέτοια smoothies υπάρχουν 35 γραμμάρια λίπους, 1045 kcal και 120 γραμμάρια ζάχαρης). Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε τα smoothies με χαμηλούς υδατάνθρακες φράουλας - έχουν 3 γραμμάρια ζάχαρης, 9 γραμμάρια λίπους και περίπου 268 θερμίδες.
9. Διπλό τσιπ σοκολάτας με σαντιγί
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μια διπλή ψίχα σοκολάτας με σαντιγί περιέχει το 1/3 του λίπους που πρέπει να τρώτε την ημέρα και θα σας χορτάσει σε μισή μέρα. Περιέχει 510 kcal, 59 g ζάχαρης, 19 g λίπους, συμπεριλαμβανομένων 11 g κορεσμένων λιπαρών και 300 mg νατρίου. Προτείνουμε κανονικό καφέ ή φραπουτσίνο - περιέχουν μόνο 0,5 g λιπαρών, 130 kcal και 16 g ζάχαρης.
8. Λουκάνικο σε ζύμη
Το να τρελαίνεσαι με τη μυρωδιά του φρέσκου, αρωματικού, φρυγανισμένου λουκάνικου στη ζύμη είναι μια φυσιολογική αντίδραση μυρωδιάς. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ πόσα λιπαρά περιέχει; Περιέχει 610 kcal, 29 g λίπους και 1150 mg νατρίου. Αλλά αν τρώτε χωρίς ζύμη, μπορείτε να απαλλαγείτε από 310 kcal και 1 g λίπους. Απλώς ένα λουκάνικο είναι ήδη περισσότερο ένα σνακ παρά ένα πλήρες γεύμα. Μπορεί να σας ενδιαφέρει το άρθρο 10 εκπληκτικά γεγονότα για τα λουκάνικα.
7. Καραμέλα Pecanbon
Το καραμέλα pecanbone για πρωινό δεν είναι μια εξαιρετική επιλογή, φέρνει το μονοπάτι προς τον διαβήτη ένα βήμα πιο κοντά από το συνηθισμένο ψωμάκι pecanbone και καραμέλας. Περιέχει σχεδόν μισό φλιτζάνι ζάχαρη, 1.092 θερμίδες και 56 γραμμάρια λίπους.
6. Πικάντικα και αρωματικά φτερά
Εάν μετρήσετε τον αριθμό των θερμίδων σε αυτό το πιάτο, τότε δεν είναι πολύ μεγάλο, τα φτερά μπορούν να αντικαταστήσουν ένα ολόκληρο γεύμα, αλλά περιέχουν περισσότερο αλάτι από αυτό που απαιτείται για την ημέρα. Επιπλέον, περιέχουν 550 kcal και σχεδόν τρία κουταλάκια του γλυκού λίπος. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ψητό κοτόπουλο - έχει μόνο 320 θερμίδες και ένα κουταλάκι του γλυκού λίπος. Μην το κάνετε όμως καθημερινή συνήθεια: σε κάθε περίπτωση, τα γεύματα δεν είναι θρεπτικά και υγιεινά.
5. Τραγανά κρεμμύδια και jalapenos
Αν νομίζετε ότι αυτό είναι ένα διαιτητικό πιάτο, τότε κάνετε βαθύ λάθος. Αν το μοιράσετε, τότε ακόμη και το 1/3 του πιάτου ξεπερνά τα όρια του λίπους που απαιτείται ημερησίως, είναι επίσης συνήθως γεμιστό με χημικά πρόσθετα και, τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, όλα τα συστατικά τηγανίζονται σε λιπαρό λάδι.
4. Κοτόπουλο με μέλι και σαλάτα με πλακέ
Μια ανθυγιεινή σαλάτα μπορεί να φαίνεται καλή με βότανα και ψημένο κοτόπουλο, αλλά συνήθως περιέχει τυρί τσένταρ, μπέικον και κρούστα με πολλά λιπαρά. Περιέχει τις μισές θερμίδες που απαιτούνται όλη την ημέρα (1.070 θερμίδες), 1.770 mg αλάτι και 71 g λίπους.
3. Meat pison
Το Whole pizon περιέχει 66 g λίπους, 3680 mg αλάτι και 1480 kcal και είναι η καλύτερη επιλογή για πεινασμένους που δεν τους αρέσει να μοιράζονται φαγητό. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε δεν χρειάζεται να γίνει κατάχρηση - διαφορετικά θα ξεπεράσει την ημερήσια απαίτηση σε αλάτι και λίπος.
2. Αναψυκτικά
Οι κατασκευαστές αναψυκτικών διώκονται για αβάσιμους ισχυρισμούς υγείας. Ένα μπουκάλι 2,5 μερίδων περιέχει 32,5 g ζάχαρης, 125 kcal είναι πάρα πολύ σε σύγκριση με το συνηθισμένο γλυκό νερό. Δείτε το άρθρο 10 πιο δημοφιλή αναψυκτικά.
1. Τεχνητά γλυκαντικά
Μην νομίζετε ότι θα παραμείνετε αδύνατοι και υγιείς εάν δεν τρώτε ραφιναρισμένη ζάχαρη. Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι πάντα εθιστικά στους ανθρώπους, γι' αυτό και είναι τόσο δύσκολο να χάσουν βάρος. Δεν υπάρχει τίποτα πιο επιβλαβές από τα τεχνητά χρώματα και γεύσεις. Συνιστούμε να αφαιρέσετε τα γλυκαντικά από την καθημερινή κατανάλωση.
Συμπέρασμα:
Αποφύγετε τα παραπάνω φαγητά, παρόλο που είναι νόστιμα και λαχταριστά. Δημιουργήστε μια εξατομικευμένη διατροφή που περιέχει τροφές που απολαμβάνετε ενώ παραμένετε υγιείς και αδύνατοι. Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ σας. Πάντα να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να απέχετε από τροφές με πολλές θερμίδες και λιπαρά.
Ένα υγιεινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέραςκαθώς το σώμα χρειάζεται ενέργεια μετά από μια μακρά νυχτερινή ανάπαυση για να λειτουργήσει σωστά ο μεταβολισμός, δίνοντας ενέργεια για όλη την ημέρα.
