Τι είδους φρούτα δεν έχει δημιουργηθεί από τη φύση - όλα εκπλήσσουν τους γευστικούς κάλυκες και δίνουν χαρά. Η υπέροχη γεύση ορισμένων μπορεί να συζητηθεί για πολύ καιρό. Τα φρούτα έχουν, εκτός από τη γεύση τους, και μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες. Ποια είναι όμως τα πιο υγιεινά φρούτα; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε τα 5 πιο υγιεινά φρούτα και λαχανικά.
Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε:
Αν ακόμα δεν είστε σίγουροι για τη χρησιμότητα των φρούτων, σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο για τα πέντε φρούτα που έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στον οργανισμό μας:
5. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι ο καρπός της Actinidia, ιθαγενής της Κίνας. Σήμερα καλλιεργείται στην Ιταλία, την Ισπανία, την Ελλάδα, την Ιαπωνία, τη Χιλή και τις ΗΠΑ και άλλες χώρες, γι' αυτό και είναι τόσο δημοφιλές. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνες Β και βιταμίνη C. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Χρησιμοποιείται σε διάφορες δίαιτες - βοηθά στην καύση λίπους, καθώς και στην κοσμετολογία - διατηρεί την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος του προσώπου.
4. Μπανάνα
Η μπανάνα είναι μια από τις παλαιότερες καλλιέργειες τροφίμων. Λόγω της πλούσιας σύνθεσής του, είναι αντιοξειδωτικός και αντικαταθλιπτικός παράγοντας. Για άτομα με προβληματικό στομάχι είναι αναντικατάστατο φρούτο. Στον αθλητισμό, μετά ή κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, δίνει μια καλή παροχή ενέργειας και ενεργοποιεί. Επίσης, τα άτομα που επιδιώκουν να κόψουν το κάπνισμα θα το βρουν πιο εύκολα, αφού η μπανάνα βοηθά να ξεπεραστεί η ανεπάρκεια νικοτίνης.
3. Γκρέιπφρουτ
Είναι πλούσιο σε πολλές χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες, όπως: B1, P, D, C και προβιταμίνη Α. Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος σχεδόν κάθε δίαιτας – μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης λόγω των αντιοξειδωτικών. Όσο πιο κόκκινος είναι ο πολτός του γκρέιπφρουτ, τόσο περισσότερο μειώνεται το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Με την τακτική χρήση γκρέιπφρουτ, ορισμένοι διατροφολόγοι υπόσχονται απώλεια βάρους, δηλαδή 5-7 κιλά το μήνα. Είναι επίσης χρήσιμο για άτομα με χαμηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού. Οι κύριοι προμηθευτές των φρούτων είναι η Κίνα, οι ΗΠΑ και το Μεξικό.
2. Μύρτιλα
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και βιταμίνες C, B1, B6, PP. Μειώνει τον κίνδυνο γλαυκώματος, καταρράκτη, αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς. Το μαγγάνιο, που είναι μέρος του μούρου, θα βοηθήσει στη διατήρηση της εξαιρετικής φυσικής κατάστασης, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό.
1. Μήλα
Ήταν δύσκολο να επιλέξω ποιο φρούτο είναι το πιο υγιεινό. Η επιλογή μας έπεσε σε ένα μήλο λόγω της δημοτικότητας, της οικονομικής προσιτότητας, του κόστους και των χρήσιμων ιδιοτήτων του ταυτόχρονα, για τα οποία μπορείτε να γράψετε πολλά, πολλά. Τα μήλα είναι πηγή βιταμινών Α, Ε, C, βιταμινών Β, καθώς και χαλκού, καλίου, μαγγανίου και σιδήρου. Από τις ευεργετικές ιδιότητες, ξεχωρίζουμε τις κυριότερες: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα (με τη βοήθεια της βιταμίνης C), τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης (με τη βοήθεια των διαλυτών ινών στη φλούδα), βελτιώνει την όρεξη (αυξάνει παραγωγή γαστρικού υγρού). Τα οστά περιέχουν ιώδιο, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, αφού περιέχουν υδροκυανικό οξύ. Βρίσκεται συχνά μεταξύ της δίαιτας των δίαιτων.
