Όλοι έχουν βιώσει πόνο στην πλάτη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η πολλή ώρα στον υπολογιστή ή η ανάπαυση σε ένα άβολο στρώμα, ο κακός ύπνος, η ακατάλληλη στάση του σώματος, η εγκυμοσύνη και πολλά άλλα. Εάν ο πόνος υποχωρήσει μέσα σε λίγες μέρες, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει, είναι ώρα να αναλάβετε δράση. Μπορείτε να δείτε έναν γιατρό ή να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας τις θεραπείες που περιγράφονται παρακάτω.
Μάθετε περισσότερα για τον πόνο στην πλάτη εδώ. Παρακάτω είναι 10 από τις απλούστερες αλλά αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη. Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές και ο πόνος θα υποχωρήσει.
10. Λάδι λεβάντας και μέντας
Το έλαιο λεβάντας είναι δημοφιλές ως θεραπεία. Οι ανακουφιστικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες του ελαίου λεβάντας βοηθούν στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών και στην ανακούφιση από τον πόνο. Και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στην ανακούφιση από το πρήξιμο.
Το έλαιο μέντας είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Χάρη σε αυτά τα αποτελέσματα, η ένταση του πόνου μειώνεται. Όπως το έλαιο λεβάντας, η μέντα ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς.
Αναμείξτε 5-6 σταγόνες από οποιοδήποτε από αυτά τα έλαια με 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας ή αμυγδάλου. Εφαρμόστε την έτοιμη αλοιφή στην πληγείσα περιοχή και τρίψτε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. Για να βελτιώσετε την κατάσταση, πρέπει να χρησιμοποιείτε την αλοιφή δύο φορές την ημέρα.
9. Άλλα λάδια
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα έλαια, όπως καστορέλαιο ή ελαιόλαδο. Το καστορέλαιο είναι πλούσιο σε ρικινελαϊκό οξύ, το οποίο έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό το οξύ όχι μόνο μειώνει τη φλεγμονή που προκαλεί πόνο, αλλά και επισκευάζει τον κατεστραμμένο ιστό.
Το ελαιόλαδο έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εξαιτίας αυτού, η ένταση των συμπτωμάτων μειώνεται και επέρχεται βελτίωση.
Ζεστάνετε το λάδι, μεταφέρετέ το στην πλάτη σας και αφήστε το όλο το βράδυ. Συνιστάται να εφαρμόζεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
8. Fenugreek
Το Fenugreek είναι ευρέως αναγνωρισμένο για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Αυτή η ιδιότητα κάνει το τριγωνόφυλλο μια εξαιρετική επιλογή για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.
Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού τριγωνόφυλλο σε σκόνη και ανακατέψτε με ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Πιείτε αυτό το γάλα πριν τον ύπνο. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για να προσθέσετε γεύση.
7. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι πλούσιος σε ενώσεις όπως η κουρκουμίνη. Έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γεγονός που το κάνει να χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική. Ως εκ τούτου, ο κουρκουμάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Αυτό το καρύκευμα δεν έχει παρενέργειες.
Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά με ένα ποτήρι ζεστό γάλα και καταναλώστε 2 φορές την ημέρα
6. Ζεστές κομπρέσες
Αυτές οι κομπρέσες φέρνουν άμεση ανακούφιση. Η θερμοθεραπεία έχει αναλγητική ή αναλγητική επίδραση στους προσβεβλημένους μύες και έτσι βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και του σπασμού.
Πάρτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης και τοποθετήστε το στην πλάτη σας για 15-20 λεπτά. Μετά από αυτό, θα νιώσετε αμέσως ανακούφιση. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης όπως χρειάζεται.
5. Βιταμίνες
Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Οι βιταμίνες E, D και C είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και επίσης στη μείωση του πόνου στην πλάτη. Η βιταμίνη Β12 έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Αν και υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βιταμινών διαθέσιμα, είναι καλύτερο να τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες.
4. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι πλούσιο σε συστατικά όπως η καψαϊκίνη και το σελήνιο, τα οποία έχουν αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι συνδυασμένες επιδράσεις αυτών των ενώσεων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.
Θρυμματίστε μερικά κεφάλια σε μια πάστα και τρίψτε το σημείο που πονάει με αυτή την πάστα και στη συνέχεια σκεπάστε το με μια πετσέτα. Αφήστε το να δράσει για 25-30 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το με ένα υγρό πανί. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και 2 φορές την ημέρα.
3. Βασίλειος
Τα φύλλα βασιλικού περιέχουν έλαια όπως κινεόλη, λιναλοόλη και γερανιόλη. Αυτά τα έλαια έχουν αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως εκ τούτου, βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου.
Αρκεί να προσθέσετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού βασιλικό σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να το αφήσετε να βράσει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γεύση και να πιείτε το έγχυμα όσο είναι ζεστό.
2. Τσάι χαμομηλιού
Το χαμομήλι ονομάζεται επίσης φυτική ασπιρίνη λόγω των αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Αυτές οι ιδιότητες βοηθούν στην ανακούφιση του οιδήματος, της φλεγμονής και του πόνου.
Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο χαμομήλι σε ένα μπολ με ζεστό νερό και αφήστε το να βράσει για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίστε το τσάι και πιείτε. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για να προσθέσετε γεύση.
1. Γάλα
Το γάλα έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Παρεμπιπτόντως, η κατανάλωση γάλακτος είναι ο πιο αποτελεσματικός και ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη. Το γάλα είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο κάνει τα οστά πιο δυνατά.
Απλά ζεστάνετε ένα ποτήρι γάλα και πίνετε 1-2 φορές την ημέρα.
Αυτές οι θεραπείες έχουν αθροιστική επίδραση στον πόνο στην πλάτη, αλλά τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν. Απλώς χρησιμοποιήστε τα αναγραφόμενα κεφάλαια και δεν θα χρειάζεστε πλέον φάρμακα και υπηρεσίες γιατρού.
Σας συμβουλεύουμε να δείτε:
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στην πλάτη - αιτίες, είδη και θεραπείες. Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη σας;
