Φανταστείτε μια κατάσταση: μια συνηθισμένη, ασυνήθιστη μέρα στην αγαπημένη σας (ή όχι πολύ αγαπημένη) δουλειά, εκτός από μια στοιχειωμένη στιγμή - οι σκέψεις σας για τον στόχο που έχετε θέσει για περίπου μια εβδομάδα "πρόκειται να λάβετε" δεν το κάνουν εύκολο Περιμένετε μέχρι τις 5 το απόγευμα και πηγαίνετε σπίτι για να ξεκινήσετε σίγουρα σήμερα.
Και τώρα η εργάσιμη μέρα πλησιάζει στο τέλος της, είστε χαρούμενοι και φαίνεστε γεμάτοι ενθουσιασμό και ζωντάνια κατά τη διάρκεια των επόμενων 30 λεπτών μποτιλιαρίσματος στο δρόμο για το σπίτι, σαν να κάνετε κύλιση, όπως αυτός ο άστοχος δίσκος, μια τέτοια σύνθεση στο κεφάλι σου: «Σταμάτα να καθυστερείς, η ερώτηση δεν θα τολμήσει από μόνη της!» Και, όπως σας φαίνεται, είστε 100% συντονισμένοι.
Και τότε συμβαίνει το εξής: αφού περάσετε λίγο το κατώφλι του σπιτιού, συνοφρυώνεστε εξαιτίας ενός γείτονα σε μποτιλιάρισμα, ο οποίος, λούζοντας τα σάλια προς όλες τις κατευθύνσεις, κουνώντας τα χέρια του και φωνάζοντας κάτι μετά από σας άγρια, καλά, σαφώς δεν ήταν σε φιλική διάθεση, βρίσκεις και «έκπληξη» σε πανάκριβες μπότες, που τόσο χαριτωμένα παρουσίασε ο σκύλος σου. Αλλά τέτοια μικροπράγματα ενός ακλόνητου ατόμου δεν θα παραστρατηθούν.
Άλλαξε, καθάρισε, ψυγείο, τηλεόραση, λίγη ξεκούραση και πιάνεις τον εαυτό σου (ξεχνώντας λίγο τον στόχο), κοιτάζοντας το ρολόι ότι η ώρα πλησιάζει ύπνος.
Τι συνέβη? Ποιος ήταν ο λόγος της επόμενης αναβολής της υπόθεσης για «αργότερα»; δουλειά, μια δυσάρεστη κατάσταση στο δρόμο ή μήπως ο σκύλος έχει γίνει έναυσμα για αναβλητικότητα;
«Τελικά η διάθεση δεν ήταν στο διάολο! - θα πουν πολλοί. Έτσι είναι φίλοι. Τι θα γινόταν όμως αν σας έλεγα ότι αυτού του είδους η κατάρρευση, την οποία πολλοί αναφέρουν ως τεμπελιά, βρίσκεται πολύ πέρα από τη σωματική κόπωση ενός ατόμου; Τι γίνεται αν η υποκείμενη αιτία όλων αυτών είναι η λεγόμενη «ψυχική κόπωση»; Και αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που αφορά, αν και όχι όλους, αλλά πολλούς από εμάς για διαφορετικούς λόγους.
Αλλά μην ανησυχείτε τόσο νωρίτερα. Το μόνο που χρειαζόμαστε τώρα για να αντιμετωπίσουμε αυτό είναι: πρώτον, να εντοπίσουμε τις πηγές που είναι τα βασικά αίτια της έλλειψης ενέργειας και, δεύτερον, να βρούμε τρόπους να το ξεπεράσουμε.
Σας προτείνω, λοιπόν, να κάνετε μια βόλτα και να εξετάσετε λεπτομερέστερα τους πιο πιθανούς λόγους έλλειψης ζωτικότητας, ενθουσιασμού και έντονης επιθυμίας να βουτήξετε στην άβυσσο της κούρασης.
Πηγαίνω!
1. Εργασία που είναι ήδη άρρωστη
Δεν είναι μυστικό ότι ξοδεύουμε περίπου οκτώ ώρες την ημέρα στη δουλειά, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Ας πούμε αυτό... Αφού μετρήσουμε, θα εμφανιστεί κάτι τέτοιο: αυτές οι σαράντα ώρες την εβδομάδα μετατρέπονται σε 88 ολόκληρες ημέρες το χρόνο, που καταλαμβάνονται από την εργασία.
Και προσοχή! Μιλάμε για συνεχή, ευσυνείδητη εργασία 24 ώρες το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο (δεν θα κοιμόμαστε μια ώρα, δεν θα κοιμόμαστε μια ώρα). Απλά σκεφτείτε, αυτό είναι περίπου το 25% του χρόνου παραμονής μας σε αυτή τη γη. Εντυπωσιακό, έτσι δεν είναι;
Δεν είναι περίεργο που ο φτωχός εγκέφαλος και η ψυχή σας συνολικά δέχονται το πλήρες χτύπημα, υπό την προϋπόθεση ότι η δουλειά δεν σας φέρνει μια αίσθηση αυτοπραγμάτωσης, καλά, ούτε σταγόνα!
Παρακάτω είναι μερικά πολύ κοινά σημάδια ότι δεν είστε στη θέση σας:
- Η εργασία μπορεί να είναι αυτό που λέγεται "όχι υψηλή", αλλά η αμοιβή είναι αξιοπρεπώς υψηλή.
- Ξεγελώντας τον εαυτό σου, προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου ότι δεν είναι όλα τόσο άσχημα, αλλά στην πραγματικότητα, το υποσυνείδητό σου ψιθυρίζει, δεν... ουρλιάζει στο αυτί σου ότι είσαι κουρασμένος από όλα αυτά.
- Ή σε ορισμένα σημεία, η ίδια η διαδικασία σας φέρνει ακόμη και ένα αίσθημα ικανοποίησης, αλλά ταυτόχρονα, δεν υπάρχει προσωπική εξέλιξη ή εξέλιξη σταδιοδρομίας.
- Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μισείς τη δουλειά σου!
Φυσικά, αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα, αλλά μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Αλλά πιο ζωτικής σημασίας θα είναι κάποια γενική σύσταση για τον εντοπισμό αυτού του ελαττώματος και ένα σιδερένιο επιχείρημα που θα βάλει τέλος στις αμφιβολίες σας και θα οδηγήσει σε βελτιωμένη ποιότητα ζωής και αίσθημα ικανοποίησης. Σύλληψη:
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι πρέπει να αρχίσετε να ακούτε τον εαυτό σας, δηλαδή: να κοιτάξετε μέσα σας, ας πούμε, να αναλύσετε λίγο τη μέρα σας και να κάνετε ερωτήσεις όπως: «Και με τι με γεμίζει η δουλειά μου; Κι αν ζούσα διαφορετικά;» Στη συνέχεια, προσέξτε προσεκτικά τις αντιδράσεις του σώματός σας, του εγκεφάλου σας. Ίσως κάποια όνειρα που μπορείτε ήδη να αρχίσετε να τα μεταφράζετε σε πραγματικότητα βγουν στην επιφάνεια.
Και αν δεν είστε σίγουροι, διστάσετε να πάρετε μια απόφαση, τότε εδώ είναι το υποσχόμενο επιχείρημα: πρόσφατη έρευνα επιστημόνων αποκάλυψε την πιο άμεση σχέση μεταξύ της απόλαυσης από την εργασία, της αίσθησης ολοκλήρωσης και της ψυχικής υγείας. Πιθανότατα έχετε ήδη μαντέψει ποια ομάδα ανθρώπων κάηκε στη δουλειά, υπέφερε από αϋπνία και εκρήξεις κατάθλιψης. Και αντίστροφα.
Είμαι σίγουρος ότι κανείς δεν θέλει να ανήκει σε αυτή την κατηγορία. Και αν είστε ήδη σε αυτή τη λίστα, τότε αλλάξτε την κατάσταση αμέσως!
2. Ο αριθμός των στόχων από τους οποίους τα μάτια πηγαίνουν στο μέτωπο
Σας αρέσει να σχεδιάζετε, να βάζετε στόχους και απλώς να καείτε από την επιθυμία να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής; Τέλεια, είμαστε όλοι εδώ για αυτό. Ή είστε τόσο φιλόδοξοι που δεν ξέρετε καν από πού να ξεκινήσετε; Και εδώ δεν είσαι μόνος.
Διαβάστε το παρακάτω παράδειγμα και πείτε μου αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτό:
Πρωί, καφές, ενέργεια παραπάνω από αρκετή. Εδώ είστε, κάθεστε δίπλα στο παράθυρο και μαζεύετε τις σκέψεις σας, ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας και ανοίξτε τη λίστα εργασιών για σήμερα στις σημειώσεις του τηλεφώνου σας ή σε ένα συνηθισμένο σημειωματάριο. Ο καιρός ψιθυρίζει, ο καφές είναι αυτό που χρειάζεσαι και τίποτα, όπως φαίνεται, δεν προμήνυε πρόβλημα, όταν ξαφνικά, συνειδητοποιείς ότι τις επόμενες 5 ώρες, έχεις μια σημαντική συνάντηση εδώ και την πρώτη σου προπόνηση στο γυμναστήριο εκεί. Ως αποτέλεσμα, υπήρχαν τουλάχιστον 15 εργασίες και το πιο σημαντικό, όλα έπρεπε να ολοκληρωθούν σε 5 ώρες. Και μην σκέφτεστε καν την ανάπαυση!
Επιπλέον, έχοντας φορτωθεί με κάτι λιγότερο ενεργοβόρο και τοποθετώντας αυτά τα πράγματα στο πίσω μέρος του καυστήρα, δεν παρατηρείτε πώς περνάει η μέρα, ακολουθούμενη από μια εβδομάδα, ίσως και έναν μήνα. Άλλωστε, αργά ή γρήγορα θα έρθετε αντιμέτωποι με τη σκληρή αλήθεια ότι τα μισά από αυτά που βάλατε να κάνετε δεν έχουν καν ξεκινήσει. Και μετά έρχεται αυτό το απαίσιο συναίσθημα της κατάθλιψης, το συναίσθημα της ήττας όταν η ενοχή σας ροκανίζει για αυτό.
Ακούγεται οικείο, έτσι δεν είναι; Αλλά αυτή είναι μια από τις βαθύτερες αιτίες που οδηγεί σε έλλειψη ενέργειας, η οποία μπορεί σταδιακά να εξελιχθεί σε «burnout». Πολύ απλά, όταν συνειδητοποιούμε ότι πρέπει να περάσουμε από 7 κύκλους της κόλασης, που ονομάζονται «κατάλογος εργασιών», και δεν ξέρουμε καν τι να κάνουμε από την αρχή, τότε μοιάζουμε να παραλύουμε. Αυτή είναι μια αμυντική αντίδραση του οργανισμού, λόγω του ότι δεν είναι σε θέση να κινητοποιήσει τόση ζωντάνια για να εκτελέσει τόσες πολλές εργασίες σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Παρεμπιπτόντως, το να νιώθεις ότι κατακλύζεσαι είναι ένα είδος φαύλου κύκλου. Στην αρχή, όντας συγκλονισμένοι, κατακλύζεσαι, δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις και επομένως αναβάλλεις ατελείωτα. Τότε μπαίνει μια αποκρουστική συνειδητοποίηση της απελπισίας, της δυσαρέσκειας με τον εαυτό του - και αυτό, φίλοι μου, είναι ένας γρήγορος δρόμος προς την ψυχική εξάντληση.
3. Έλλειψη χόμπι με το οποίο θα παθιαζόσασταν
Μια ενασχόληση με την επιθυμία να ασχοληθούμε απίστευτα με αυτό είναι ακριβώς αυτό που μας τροφοδοτεί να κάνουμε σπουδαία πράγματα! Τουλάχιστον, μας κάνουν πιο χαρούμενους και μας δίνουν μια αφάνταστη αίσθηση ολοκλήρωσης. Ως μέγιστο, σε αυτήν την επιχείρηση βρίσκουμε το νόημα της ύπαρξης, τον σκοπό μας.
Όταν η δουλειά σας δεν ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά σας, και ακόμη και τον τελευταίο καιρό φαίνεται αφόρητη, θα είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε ένα τέτοιο χόμπι για τουλάχιστον να ξεφορτωθείτε, να πάρετε μια επιβάρυνση της οδήγησης.Στην πραγματικότητα, το να εστιάσετε σε κάτι όπου αισθάνεστε ότι εξελίσσεστε, μεγαλώνετε, μπορεί σίγουρα να γεμίσει τη ζωή με νόημα.
Επιπλέον, η αλυσίδα συνεχίζεται, γιατί εστιάζοντας σε αυτό το αντικείμενο πάθους, γεμίζεις ενέργεια, που σημαίνει ότι βελτιώνεται η ψυχική σου κατάσταση, γίνεσαι πιο ευτυχισμένος. Και όλο αυτό το μπουκέτο θετικών πραγμάτων μπορεί να σας ωθήσει σε σοβαρά κατορθώματα στη δουλειά, τα αποτελέσματα των οποίων θα είναι προαγωγή ή θα δώσουν κουράγιο για αλλαγές στην προσωπική σας ζωή.
Ελλείψει μιας τέτοιας πηγής κινήτρων, θα αρχίσετε γρήγορα να κουράζεστε από την καθημερινότητά σας, η οποία δεν φέρνει ούτε ευχαρίστηση ούτε αίσθηση αυτοπραγμάτωσης. Φυσικά, αυτός ο τρόπος ζωής θα σας βαρεθεί γρήγορα και θα σας καταστρέψει.
4. Αδυναμία να πει «όχι»
- «Θα έρθεις στη δουλειά αύριο αντί για μένα;»
- «Ίσως πάμε σινεμά;»
- «Ω, δεν θα με αφήσεις να προχωρήσω στην ουρά;»
Γνωστές φράσεις;
Θεωρητικά, εκφράσεις όπως: «Ο υγιής εγωισμός δεν θα βλάψει» ή «Δεν θα είσαι καλός για όλους» είναι γνωστές, αν όχι σε όλους, τότε στη συντριπτική πλειοψηφία από εμάς. Στην πράξη, τις περισσότερες φορές ξεχνάμε ένα τόσο αποτελεσματικό εργαλείο λεξιλογίου όπως η λέξη «όχι». Και το όλο πρόβλημα είναι ότι πρέπει να συμμετέχει ενεργά στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, όπως στο παραπάνω παράδειγμα, συνειδητοποιώντας εκ των υστέρων ότι δεν είστε ούτε στα μισά του δρόμου κοντά στον στόχο που επιδιώκετε. Και με την πάροδο του χρόνου, μιλώντας μεταφορικά, νιώθετε ψυχικά στριμωγμένοι, σαν λεμόνι. Αλλά, αν ξοδεύετε τον περισσότερο πολύτιμο χρόνο σας στους γύρω σας, κάνοντας ό,τι σας ζητούν ή απαιτούν, τότε όχι μόνο δεν θα μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτή τη ζωή, αλλά είναι σίγουρο ότι θα γλιστρήσετε σε χρόνια κόπωση.
Μην πανικοβάλλεστε, κυρίες και κύριοι. Τα καλά νέα είναι ότι αυτή τη στιγμή μπορείτε να αρχίσετε να απορρίπτετε άτομα προσθέτοντας «όχι» στο λεξιλόγιό σας. Και, ιδού, με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι έχετε ελευθερώσει ένα βαγόνι με χρόνο και μερικά καροτσάκια ζωτικότητας, τα οποία μπορείτε ελεύθερα να τα πετάξετε όπως θέλετε! Τα χειρότερα νέα είναι ότι αν δεν έχετε συνηθίσει να απορρίπτετε ανθρώπους, τότε θα αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες τέτοιων δραστικών αλλαγών. Και οι άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι στην αξιοπιστία σας θα αρχίσουν να σας πιέζουν. Όμως, σταδιακά, αν και με μικρότερα βήματα, θα φτάσετε σε αυτό.
Μια απίστευτη αίσθηση αυτοϊκανοποίησης, υπερηφάνεια για τον εαυτό σας σας περιμένει μόλις αρχίσετε να παίζετε με τους δικούς σας κανόνες και όχι με κάποιους άλλους. Και είναι απολύτως φυσιολογικό να έχεις έναν τόσο υγιή εγωισμό, κλείνοντας τα μάτια σε δηλώσεις για το αντίθετο.
Λοιπόν, ας συνοψίσουμε: σε όλα αυτά τα παραδείγματα ζωής παραπάνω, αυτό που έχουμε τακτοποιήσει, γίνεται ξεκάθαρο σαν το φως της ημέρας ότι η κούραση μετά την προπόνηση ή λόγω έλλειψης ύπνου είναι ένα πράγμα. Το αίσθημα κατάθλιψης, η πλήρης εξάντληση, στην οποία οδήγησαν: εργασία στην οποία δεν μπορείτε να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας, η απουσία ενός χόμπι με το οποίο θα καείτε ή το γεγονός ότι, χωρίς να υπολογίσετε τις δυνάμεις σας, απαιτείτε πάρα πολλά από τον εαυτό σας εντελώς άλλο.
Είναι θεμελιωδώς σημαντικό να νιώσετε τη διαφορά, να εντοπίσετε πού αναπτύσσονται οι ρίζες του προβλήματος της έλλειψης ενέργειας στην περίπτωσή σας και να εργαστείτε για να το ξεπεράσετε, κάτι που θα οδηγήσει σε αδιανόητες αλλαγές στη ζωή σας.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά έχουμε θίξει τους πιο συνηθισμένους, που θα αποτελέσουν σημείο αναφοράς για να ξεκινήσετε την υποκριτική.
Τώρα είναι η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα, να το ξανασκεφτείτε και να ξεκινήσετε την επίθεση με αυτό το αποτελεσματικό εργαλείο. Με όλα αυτά, να θυμάστε ότι πρέπει να ξεκουράζεστε και να φροντίζετε όχι μόνο το σωματικό, αλλά και το ψυχικό σας κέλυφος.
Σας συμβουλεύουμε να δείτε:
Αν ξέρετε από πρώτο χέρι τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση και ψάχνετε τρόπους να ανακτήσετε τη θετική σας στάση και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας, τότε αυτό το βίντεο είναι για εσάς!
