Τι σημαίνει να είσαι τεμπέλης; Το να είσαι τεμπέλης είναι απλώς η επιθυμία να καταβάλεις ελάχιστη προσπάθεια για την επίτευξη στόχων. Ένας τεμπέλης μπορεί να μην κάνει καμία απολύτως προσπάθεια για να πετύχει ένα αποτέλεσμα και αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό εμπόδιο, τόσο στην καριέρα του όσο και στην προσωπική του ζωή.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, αλλά ο καθένας θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια από την πλευρά σας. Μην ανησυχείτε - μόλις πάρετε μια αίσθηση για τις τακτικές που έχετε επιλέξει, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να διατηρήσετε τη στάση σας.
1. Αποδεχτείτε την τεμπελιά
Είναι γενικά αποδεκτό ότι η τεμπελιά είναι ο χειρότερος εχθρός της παραγωγικότητας και της επιτυχίας. Ωστόσο, η αδυσώπητη καταπολέμηση της τεμπελιάς δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο φαίνεται. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι κάθε μέρα οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα άγχους, κούραση και κακή διάθεση. Όλα αυτά εγγυώνται μείωση της παραγωγικότητας και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Για να μην πέσετε στην παγίδα, πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η τεμπελιά είναι απολύτως φυσιολογική.
2. Προσδιορίστε την αιτία της τεμπελιάς
Προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για την έλλειψη κινήτρων σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πολύ σημαντικό.
Όταν καταλάβετε τι μειώνει το κίνητρό σας και σας κάνει να επιδοθείτε στην τεμπελιά, θα μπορέσετε να βρείτε λύσεις στο πρόβλημα.
Σκεφτείτε ποια ώρα της ημέρας αισθάνεστε λιγότερο παραγωγικοί; Τεμπελιάζετε όταν είστε χωρίς δουλειά; Δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας, την ώρα της ημέρας, τους ανθρώπους γύρω σας και το είδος της εργασίας που κάνετε.
Μια κοινή πηγή έλλειψης επιθυμίας να κάνουμε κάτι είναι το άγχος.
3. Αλλάξτε το πρόγραμμά σας
Η τεμπελιά οφείλεται συχνά στη συνήθεια. Μπορείτε να το αποφύγετε αυτό αλλάζοντας την καθημερινή σας ρουτίνα, τον χώρο εργασίας, την ομάδα ή απλά ντυθείτε διαφορετικά. Αυτό είναι σημαντικό εάν εργάζεστε από το σπίτι ή είστε κολλημένοι στο γραφείο. Οποιαδήποτε αλλαγή μπορεί να έχει αντίκτυπο στην παραγωγικότητά σας.
4. Θέστε εφικτούς στόχους.
Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται τεμπέληδες για υπερβολικά καθορισμένους στόχους.
Για παράδειγμα, αποφασίζετε να ξεκινήσετε να τρέχετε και ορίζετε την εργασία να τρέξετε 10 χιλιόμετρα. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο, ακόμη και για έναν επαγγελματία. Φυσικά, θα χρονοτριβείτε και θα αποφύγετε την εκπλήρωση του στόχου σας.
Τώρα φανταστείτε ότι έχετε μειώσει την εργασία σε τρέξιμο 2 χιλιομέτρων. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε και 2 χιλιόμετρα είναι καλύτερα από 0.
Θέστε εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας και μη διστάσετε να χαμηλώσετε τον πήχη εάν αισθάνεστε χαμηλό κίνητρο.
5. Συνεχίστε με μια απλή εργασία
Το να νιώθεις ολοκληρωμένος είναι ένα τεράστιο κίνητρο. Μόλις πετύχετε κάτι, η αίσθηση της επιτυχίας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια νέα, πιο απαιτητική προσπάθεια.
Αναλάβετε και ολοκληρώστε μια μικρή, εύκολη δουλειά πριν αναλάβετε μια δύσκολη και ανεπιθύμητη δουλειά. Αυτό θα σας δώσει μια καλή ώθηση. Βάλτε κανόνα ότι αν κάτι διαρκεί λιγότερο από πέντε λεπτά, κάντε το τώρα.
6. Χρησιμοποιήστε την τεχνική Pomodoro
Η τεχνική Pomodoro είναι μια πολύ γνωστή στρατηγική διαχείρισης χρόνου που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να βελτιστοποιούν τη ροή εργασίας τους. Η ουσία της στρατηγικής είναι να χωρίσετε την εργασία σας σε ενεργές ενέργειες και μικρά διαλείμματα. Για παράδειγμα, εργάζεστε για 30 λεπτά και μετά κάνετε ένα διάλειμμα για 3-5 λεπτά.
Αφήστε τον εαυτό σας λίγη ξεκούραση μετά από κάθε μεγάλο χρόνο εργασίας. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά την παραγωγικότητά σας και θα εξοικονομήσει ενέργεια.
7. Αποφύγετε τους περισπασμούς
Είναι εύκολο να αποσπαστείτε από τη δουλειά εάν η προσοχή σας τραβάει την παρακολούθηση περιεχομένου από το αγαπημένο σας κοινωνικό δίκτυο ή εάν δεν έχετε παρακολουθήσει ένα νέο επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής.
Μάθετε να παρατηρείτε αυτούς τους παράγοντες και προσπαθήστε να τους αποφύγετε.
Έχετε την επιλογή να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις στην κινητή συσκευή σας; Ή να απενεργοποιήσετε την πρόσβαση στο Διαδίκτυο για λίγο;
8. Κάντε σύμμαχο τον τεμπέλη
Είναι απολύτως φυσιολογικό, και μάλιστα χρήσιμο, να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι τεμπέλης. Όταν επιλέγετε να είστε τεμπέληδες και αποφεύγετε τη δουλειά, αξιοποιήστε την στο έπακρο.
Για παράδειγμα, μπορείς να πάρεις λίγες μέρες άδεια για τον εαυτό σου αν δεν έχεις καθόλου διάθεση για δουλειά. Η έγκαιρη ανάπαυση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητα και την ευεξία.
9. Ελαχιστοποιήστε την τελειομανία σας
Η τελειομανία είναι ο εχθρός της παραγωγικότητας. Η προσπάθεια να επιτύχετε τέλεια αποτελέσματα σε όλα οδηγεί σε κούραση, μειωμένη διάθεση και, ως αποτέλεσμα, χαμηλή παραγωγικότητα. Αποδεχτείτε ότι τίποτα δεν είναι τέλειο στον κόσμο, και αυτό είναι φυσικό.
10. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται επιτυχημένοι όταν υπάρχει μια ανταμοιβή στο τέλος μιας δύσκολης δουλειάς. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για την επίτευξη ενός στόχου ή την ολοκλήρωση μιας εργασίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο, να αγοράσετε ένα νέο πράγμα ή απλώς να ξεκουραστείτε καλά.
11. Εργαστείτε σε ομάδα
Είναι πιο εύκολο να παραμείνετε δραστήριοι όταν κάποιος είναι γύρω σας. Ένας συνεργάτης όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε άμεσα το έργο, αλλά θα είναι επίσης μια πηγή θετικής ενέργειας και πιθανώς μερικών εμπνευσμένων λέξεων.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τη δουλειά απευθείας, δοκιμάστε να καλέσετε έναν καλύτερο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για να μιλήσετε για το πρόβλημά σας και να λάβετε υποστήριξη.
Μερικές φορές η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να είναι αρκετή για να αποκτήσετε κίνητρο και την επιθυμία να επιτύχετε στόχους.
12. Να είστε ανάμεσα σε ενεργητικούς ανθρώπους
Η διάθεση και η ενέργεια έχουν τις ιδιότητες να είναι μεταδοτικές. Όταν περιτριγυρίζεσαι από τεμπέληδες που συχνά παραπονιούνται και τείνουν να είναι απαισιόδοξοι, είναι δύσκολο να μην μοιράζεσαι τα ίδια συναισθήματα.
Το αντίθετο ισχύει επίσης, αν είστε περιτριγυρισμένοι από χαρούμενους, ενεργητικούς, με κίνητρα ανθρώπους, εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και ενέργειας. Αναζητήστε αυτούς τους ανθρώπους, δουλέψτε μαζί τους σε μια ομάδα ή απλώς παρακολουθήστε τους και τι κάνουν.
13. Ορίστε ειδοποιήσεις ευαισθητοποίησης
Όπως πολλοί άνθρωποι, μπορεί να έχετε περιστασιακά πέσει σε μια αποσπασμένη κατάσταση ασυναίσθητα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγχετε χωρίς σκέψη τη ροή του Vkotntakte καθώς κάνετε κύλιση στις τελευταίες 100 αναρτήσεις χωρίς καν να συνειδητοποιείτε τι κάνετε ή μπορείτε απλώς να κοιτάζετε το κενό.
Μπορείτε να το καταπολεμήσετε με τη δημιουργία σημάτων ευαισθητοποίησης. Αυτοί οι συναγερμοί ενεργοποιούνται σε συγκεκριμένα διαστήματα της επιλογής σας, αλλά το καλύτερο από όλα, τυχαία. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι κάνετε αυτή τη στιγμή. Είναι απαραίτητο τώρα; Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού;
14. Κάντε ένα παιχνίδι εκτός ρουτίνας
Πολλές σύγχρονες εταιρείες παίζουν τουλάχιστον ένα μέρος της δουλειάς τους. Αυτή η προσέγγιση προετοιμάζει τους ανθρώπους για ένα πιο ενεργητικό και αφοσιωμένο εργασιακό περιβάλλον.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τα παιχνίδια, επομένως η μετατροπή των βαρετών εργασιών σας σε παιχνίδια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε περισσότερο ενδιαφέρον να τα ολοκληρώσετε.
15. Μετατρέψτε την τεμπελιά σε πλεονέκτημα
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την τεμπελιά σας προς όφελός σας. Πως? Βρείτε τρόπους για να ολοκληρώσετε τη δουλειά με το χαμηλότερο κόστος. Η παραγωγικότητά σας δεν εξαρτάται από το πόση προσπάθεια καταβάλατε, αλλά από το πόσο κάνατε.
Βρείτε τρόπους αυτοματοποίησης της διαδικασίας, εγκαταστήστε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει στην υλοποίησή της. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να κάνετε περισσότερη δουλειά σε λιγότερο χρόνο και με λιγότερη προσπάθεια. Μπορείτε επίσης να προσλάβετε επιπλέον υπαλλήλους ή να αναθέσετε την εργασία σε ένα άτομο που μπορεί να κάνει τη δουλειά καλύτερα.
Συμπέρασμα
Κάθε άτομο βιώνει ένα αίσθημα τεμπελιάς μερικές φορές.
Θυμηθείτε - η τεμπελιά και η έλλειψη κινήτρων δεν πρέπει να σας εμποδίζουν να επιτύχετε αποτελέσματα και επιθυμητούς στόχους. Βρείτε το μονοπάτι που σας ταιριάζει και επιμείνετε σε αυτό.
