Τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν την αντίληψη των γεγονότων. Μπορούμε να δούμε την κατάσταση από μια εντελώς διαφορετική πλευρά από αυτή που είναι στην πραγματικότητα. Τα συναισθήματα παρεμβαίνουν σε μια αντικειμενική και ουδέτερη αξιολόγηση της κατάστασης, επομένως είναι αρκετά δύσκολο να μάθεις πώς να τα ελέγχεις και να μην πέσεις κάτω από την επιρροή των συναισθημάτων των άλλων.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμερίσετε τα συναισθήματά σας και να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση. Μπορεί να σας ενδιαφέρει το άρθρο 16 κακές συνήθειες που πρέπει να απαλλαγείτε από την ηλικία των 30 ετών.
1. Αντιλαμβάνεστε τα συναισθήματά σας ως μέρος του χάρτη σας, αλλά όχι ως μέρος της περιοχής
Οι θετικές σκέψεις δημιουργούν θετικά συναισθήματα και οι αρνητικές σκέψεις αναδύονται από τις αρνητικές, υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό πιο συχνά. Η κατεύθυνση των σκέψεών σας είναι η ερμηνεία του τι συμβαίνει υπό το ένα ή το άλλο φως, και όχι η μόνη ερμηνεία αυτού που συμβαίνει.
Ο χάρτης μας είναι ένα φίλτρο μέσα από το οποίο κοιτάμε τον κόσμο, τον αντιλαμβανόμαστε. Ο καθένας έχει ένα συγκεκριμένο σύνολο φίλτρων που βασίζονται και συσσωρεύονται στη δική τους εμπειρία. Αυτό σημαίνει ότι τα συναισθήματα θα επηρεάζουν πάντα την πραγματικότητά μας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι σκέψεις και τα επακόλουθα συναισθήματα δεν είναι πάντα μια ακριβής αναπαράσταση του τι συμβαίνει στην πραγματικότητα - αυτό θα κάνει τη ζωή πιο εύκολη.
2. Σταματήστε και σκεφτείτε πριν από οποιαδήποτε ενέργεια
Πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, πρέπει να σταματήσετε, να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα και να σκεφτείτε. Το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα είναι πιο δυνατό από το λογικό μέρος. Όταν τα συναισθήματά σας αναβλύζουν σαν σιντριβάνι, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, να σταματήσετε, να κατανοήσετε περαιτέρω ενέργειες και, μόνο μετά από αυτό, να αρχίσετε να ενεργείτε.
3. Εξετάστε τις αδυναμίες σας
Υπάρχουν άνθρωποι ή καταστάσεις που μπορεί να σας βγάλουν εκτός ισορροπίας; Όταν γνωρίζουμε τις αδυναμίες μας, έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση. Φτιάξτε τη δική σας βαθμολογία των γεγονότων και βαθμολογήστε την σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10. Όταν μια κατάσταση φτάσει τους 7 βαθμούς, χρησιμοποιήστε την κατάλληλη μέθοδο συναισθηματικής απελευθέρωσης και μόνο μετά ενεργήστε. Μερικοί από αυτούς: αντίστροφη μέτρηση από το 100, αναπνοή βαθιά ή ακόμα και προσωρινή αποσύνδεση από αυτό που συμβαίνει.
4. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας
Αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους άλλους, αλλά μπορούμε πάντα να ελέγξουμε πώς συμπεριφερόμαστε με τους άλλους. Όταν κατηγορούμε τους άλλους για τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις, στέλνουμε στον εαυτό μας ένα μήνυμα ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας.
Παρόλο που το έχετε ξανακούσει αυτό, το να μπείτε στη θέση του άλλου θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να ζήσετε νέα πράγματα. Θυμηθείτε ότι το άλλο άτομο έχει ένα διαφορετικό σύνολο εμπειριών ζωής, πεποιθήσεων, ανατροφής και κουλτούρας που μπορεί να μην είναι το ίδιο με το δικό σας.
5. Μάθετε να αποσυνδέεστε συναισθηματικά.
Δεν είστε τα συναισθήματά σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η σκέψη οδηγεί στο συναίσθημα. Ένας καλός τρόπος για να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας είναι να προσπαθείτε να φαντάζεστε σκέψεις ως επιβάτες στο λεωφορείο.
Μόλις γύρισες το κλειδί, οι επιβάτες άρχισαν να σε κατηγορούν για απρόσεκτη οδήγηση, αδυναμία οδήγησης λεωφορείου κ.λπ. Όπως είναι φυσικό, αυτό θα σας θυμώσει και αν δεν σταματήσετε να τους ακούτε, το ταξίδι μπορεί να τελειώσει άσχημα. Το ίδιο και οι σκέψεις, είναι απαραίτητο να αποσπάται η προσοχή από αυτές, όπως ο οδηγός από τους γκρινιάρηδες επιβάτες του λεωφορείου.
6. Κάντε ένα διάλειμμα
Όλοι χρειάζονται τάιμ άουτ, διαφορετικά η υπερφόρτωση μπορεί να ωθήσει το νευρικό σύστημα στα άκρα. Όταν αρχίζουμε να απογοητεύουμε τους άλλους, να κλαίμε, να ουρλιάζουμε χωρίς λόγο - αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται ένα διάλειμμα. Κάντε μια βόλτα, αλλάξτε το περιβάλλον σας ή κάντε κάτι χαλαρωτικό για να ανακουφίσετε την ένταση στο σώμα σας.
Συνειδητοποιήστε και αποδεχτείτε τη θετική ενέργεια που έρχεται στη ζωή σας με τη μορφή γεγονότων, ανθρώπων, αποφύγετε την αρνητική ενέργεια που σας καταστρέφει. Διατηρήστε μια ισορροπία - θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα θετικά από αρνητικά, μόνο τότε θα είναι δυνατό να αποφύγετε το άγχος και τα προβλήματα.
7. Συνειδητοποιήστε τα συναισθήματά σας
Συχνά, όταν καταλαβαίνουμε γιατί αντιδρούμε σε μια κατάσταση με συγκεκριμένο τρόπο, βοηθά στη μείωση του αντίκτυπου αυτής της κατάστασης στα συναισθήματά μας. Γνωρίζοντας τις αιτίες των ισχυρών συναισθημάτων, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Μπορεί να εκνευρίζεστε, για παράδειγμα, όταν ένας φίλος καθυστερεί σε μια συνάντηση, αν και καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχει τίποτα για να θυμώσετε, αφού σας προειδοποίησε ότι βρίσκεται σε μποτιλιάρισμα.
Ο λόγος για αυτό είναι η προηγούμενη αρνητική εμπειρία, η οποία δεν έχει καμία σχέση με την παρούσα κατάσταση. Εάν κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, τότε η ζωή θα γίνει πιο ήρεμη και πιο χαρούμενη.
Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε:
Πώς γεννιούνται τα συναισθήματα σε έναν άνθρωπο και σε τι χρησιμεύουν; Όπως προτείνει η διδασκαλία της γιόγκα για να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα και πώς να κρατήσουμε τα θετικά στον εαυτό μας. Τεχνικές διαχείρισης συναισθημάτων.
