Τα 10 καλύτερα αποξηραμένα φρούτα για την υγεία

Στην εποχή μας υγεία είναι μια από τις πιο σημαντικές αξίες. Με την αύξηση της ρύπανσης και τη σχετική μείωση της ανοσίας στους ανθρώπους, είναι επιτακτική ανάγκη να παραμείνουμε υγιείς για να συμβαδίσουμε με τους ρυθμούς του σύγχρονου κόσμου. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν αυστηρή δίαιτα. Και καταλήγουμε να δωρίζουμε πολλά τρόφιμα.

Πρώτα απ 'όλα, αρνούμαστε να φάμε σνακ. Ο χρόνος μεταξύ των γευμάτων είναι ο χρόνος που πρακτικά χάνουμε τον έλεγχο επειδή το κενό φαίνεται πολύ μεγάλο. Ωστόσο, ένα από τα υγιεινά σνακ που είναι αποτελεσματικά σνακ είναι τα ξηρά φρούτα.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στην παιδική ηλικία χρησιμοποιούσαμε αποξηραμένα φρούτα με τη μία ή την άλλη μορφή. Πολλά αποξηραμένα φρούτα παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και μετάλλων. Ορίστε λοιπόν τα 10 πιο υγιεινά αποξηραμένα φρούτα για σνακ. Μάθετε για αυτούς το συντομότερο δυνατό!

10. Cranberries

Ναι, εκτός από τον υπέροχο χυμό, τα αποξηραμένα cranberries είναι επίσης εξαιρετικά για τον οργανισμό. Περιέχει θρεπτικά συστατικά που έχουν διεγερτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το σώμα αυξάνει επίσης την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις.

Όλα αυτά, σε συνδυασμό με μια λεπτή ξινή γεύση, κάνουν τα αποξηραμένα κράνμπερι να είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια των εποχών που αλλάζουν. Τα αποξηραμένα κράνμπερι είναι επίσης αποτελεσματικά στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος ή βήχα και κρυολογήματος. Εάν είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η εργασία των εντέρων, τότε μια μικρή ποσότητα κράνμπερι μπορεί να είναι χρήσιμη.

9. Κεράσια

Τα κεράσια που χρησιμοποιούνται ως γαρνιτούρες είναι κοινά αυτές τις μέρες. Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την ανοσία του οργανισμού. Τα αποξηραμένα κεράσια κάνουν το προϊόν πιο γλυκό καθώς μεγαλώνουν σε συμπυκνωμένη μορφή του αρχικού φρούτου. Νόστιμο και υγιεινό.

8. Βερίκοκα

Τα βερίκοκα εμφανίζονται την καλοκαιρινή περίοδο. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες σιδήρου και διαιτητικών ινών. Τα φρούτα που έχουν μικρότερο σχήμα από ένα ροδάκινο και μεγαλύτερα από ένα δαμάσκηνο είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών C και A. Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ακόμα καλύτερα επειδή έχουν υψηλότερη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών.

Την επόμενη φορά που θα φοβηθείτε για την όρασή σας, φάτε αποξηραμένα βερίκοκα. Θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα αρκετά σύντομα, αλλά η τακτική κατανάλωση φρούτων είναι σημαντική. Την επόμενη φορά που θα ελέγξετε το τηλέφωνό σας, το να μασήσετε μερικά βερίκοκα είναι ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τη σωστή ποσότητα φρούτων.

7. Μάνγκο

Ένα από τα καλύτερα μέρη της καλοκαιρινής σεζόν. Ωστόσο, στεγνώστε τα μάνγκο στον ήλιο και θα έχετε μια πηγή βιταμινών Α, C και Ε όλο το χρόνο. Τα αποξηραμένα μάνγκο είναι επίσης μια καταπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών. Ακόμη και αφού το στεγνώσετε και το αφαιρέσετε από την υγρασία, το μάνγκο θα συνεχίσει να προσφέρει οφέλη.

6. Μύρτιλα

Τα βατόμουρα είναι μούρα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορους σκοπούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρωματίζουν τα μάφιν και το παγωτό με βατόμουρα. Ωστόσο, τα βατόμουρα είναι μια αποδεδειγμένη πηγή βιταμινών Α, Β και C. Αυτό τα καθιστά επίσης ένα από τα λίγα τρόφιμα που μπορούν να επαναφέρουν τις βιταμίνες στο φυσιολογικό. Επιπλέον, τα βατόμουρα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

5. Μήλα

Όποιος τρώει ένα μήλο την ημέρα δεν έχει γιατρό. Όλοι έχουμε ακούσει αυτό το ρητό. Ο θρύλος λέει ότι οι γιατροί θύμωσαν πολύ και αποφάσισαν να εκδικηθούν αυτό το γλυκό φρούτο. Αφαίρεσαν όλη την υγρασία από το μήλο με την ελπίδα να συνθλίψουν την αντοχή του. Ωστόσο, τα αποξηραμένα μήλα είναι τόσο πλούσια σε σίδηρο όσο και τα φρέσκα.

Επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην υπέρβαση των επιπτώσεων της χημειοθεραπείας. Το μήλο καταπολεμά τον καρκίνο, παρέχει στον οργανισμό σίδηρο και βιταμίνη Α. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το φρούτο αποδείχθηκε άξιος αντίπαλος των γιατρών.

4. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι μια πλούσια πηγή ζωτικών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, ή «δαμάσκηνα», μπορούν να θεωρηθούν ως φυσικό υποκατάστατο για τα δισκία πολυβιταμινών. Επιπλέον, τα δαμάσκηνα βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η παροχή βιταμινών και ο καθαρισμός του σώματος από μέσα είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

3. Ντομάτες

Έτσι, αυτό θα αρέσει σε πολλούς ανθρώπους που γνωρίζουν ότι οι ντομάτες είναι φρούτα, όχι λαχανικά. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα παίζουν και στις δύο πλευρές του γηπέδου και κάνουν πολύ καλά τη δουλειά τους. Είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και έχουν μια πικάντικη γεύση που λατρεύουν μερικοί άνθρωποι. Οι αποξηραμένες ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και παραδόξως διατηρούν την πικάντικη γεύση τους.

Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και καταπολεμούν τον καρκίνο χάρη στην περιεκτικότητά τους σε λυκοπένιο. Περιέχουν επίσης τεράστιες ποσότητες αντιοξειδωτικών. Με απλά λόγια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου και αφήνουν το δέρμα σας λαμπερό. Αυτό είναι αρκετό για να συμπεριλάβετε τις αποξηραμένες ντομάτες σε ένα ελαφρύ σνακ.

2. Εικ

Τα σύκα είναι πλούσια σε σίδηρο και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι μέταλλα του αίματος. Τα σύκα είναι επίσης ευεργετικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς είναι πλούσια σε κάλιο. Έτσι, είναι δυνατό να ανακουφιστείτε από το άγχος μασώντας μερικά αποξηραμένα σύκα.

1. Σταφίδες

Οι σταφίδες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και είναι καλές για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι σταφίδες είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνουν την όραση, την υγεία των δοντιών και την ποιότητα των οστών. Οι σταφίδες είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από τη σεξουαλική δυσλειτουργία. Να έχετε μαζί σας σταφίδες, να φάτε ένα σνακ με αυτό το υπέροχο αποξηραμένο φρούτο. Σίγουρα θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στον εαυτό σας.

Τα φρούτα είναι αναμφίβολα σημαντικά, αλλά τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα βολικό υποκατάστατο όταν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη του φρούτου ανεξάρτητα από την εμφάνισή του. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια υπέροχη ιδέα δώρου, και πάλι λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων τους για την υγεία. Αυτό είναι ένα υπέροχο φυσικό σνακ, η φύση το έχει φροντίσει!