Παρά το γεγονός ότι σήμερα βλέπουμε βελτιώσεις σε διάφορες πτυχές της ζωής, είναι ακόμα απαραίτητο να προσέχετε πρώτα απ' όλα υγεία... Το μυστικό είναι απλό: πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά και να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία βρίσκονται στη λίστα με τις τροφές που βελτιώνουν την αντοχή. Το νερό είναι το αντίδοτο σε όλες τις ασθένειες. Σας εφιστούμε την προσοχή σας 10 οφέλη από το πόσιμο νερό..
10. Προστατεύει την καρδιά
Το νερό είναι το μόνο υγρό στη γη που εξουδετερώνει τα λίπη του σώματος που συμβάλλουν σε πιθανό κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Το πλεονέκτημα είναι ότι εμποδίζει το σχηματισμό αρτηριακής θρόμβωσης. Η κατανάλωση 5 ή περισσότερων ποτηριών νερό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Υπάρχουν επίσης 10 συμβουλές για υγιή καρδιά.
Χρήσιμες συμβουλές: Καταναλώστε φρούτα που περιέχουν έως και 90% νερό (καρπούζι, πεπόνι, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πορτοκάλια, δαμάσκηνα, κεράσια κ.λπ.). Τα λαχανικά με την ίδια ποσότητα νερού είναι χρήσιμα (πράσινες ντομάτες, αγγούρια, πράσινο λάχανο, σέλινο, σπανάκι και άλλα).
9. Το νερό αποτρέπει κοινά προβλήματα υγείας
Εάν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, αναπτύσσει έλκη, καούρα, γαστρίτιδα, επιληπτικές κρίσεις, γρίπη, διαστρέμματα, ακόμη και στομαχικές διαταραχές. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 66% από νερό, η περιεκτικότητα σε νερό σε άλλα μέρη του σώματος παρουσιάζεται στην προσοχή σας:
- Εγκέφαλος - 90%
- Αίμα - 83%
- Μύες - 75%
- Οστά - 22%
Γι' αυτό είναι επιτακτική η τακτική κατανάλωση νερού.
8. Είναι μέρος των μυών
Οι μύες είναι κατά 75% νερό, αλλά πώς συμβαίνει αυτό; Τα άτομα με επαρκές σωματικό βάρος παραδέχονται ότι όλα αυτά είναι η αξία του νερού. Φυσικά, κανείς δεν ακύρωσε την τακτική προπόνηση και το νερό από μόνο του δεν μπορεί να επιτύχει τέτοιο αποτέλεσμα. Το νερό δρα ως λιπαντικό μεταξύ των αρθρώσεων.
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης για βέλτιστα αποτελέσματα. Διαφορετικά, η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς τραυματισμούς λόγω έλλειψης λίπανσης.
7. Ξεπλένει τις τοξίνες
Το νερό απομακρύνει αποτελεσματικά τις τοξίνες από το σώμα. Τα νεφρά παίζουν το ρόλο του φίλτρου, απαλλάσσουν το σώμα από τις τοξίνες, εμποδίζοντάς το να δηλητηριαστεί. Όλες οι βλαβερές ουσίες που πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα απελευθερώνονται από τα νεφρά μαζί με το νερό. Επίσης, ένας από τους τρόπους με τους οποίους αποτοξινώνεται το σώμα είναι η εφίδρωση. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο το καλύτερο.
6. Το καλύτερο φάρμακο για τους πονοκεφάλους
Εάν έχετε πονοκέφαλο ή ημικρανία, τότε είστε αφυδατωμένοι. Τα παυσίπονα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, αλλά δεν θα εξαλείψουν το πρόβλημα. Εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο, τότε δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, αισθάνεστε εκνευρισμένοι και κουρασμένοι. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να συνηθίσετε να πίνετε νερό τακτικά.
Αυτή είναι μια από τις 10 συνήθειες για μια μακρά και υγιή ζωή. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα - πρέπει να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, και όχι μόνο όταν διψάτε.
5. Το δέρμα φαίνεται νεότερο
Οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να προσέχουν την κατάσταση του δέρματός τους από τους άνδρες. Ωστόσο, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν την κατάσταση του δέρματός τους. Το νερό δρα ως ενυδατικό, αποτρέποντας την εμφάνιση ρυτίδων, λεπτών γραμμών, ακόμη και ραγάδων.
Θα πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να λούζεστε τακτικά για να μαλακώσετε το δέρμα σας. Δείτε 10 συμβουλές μόδας που θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι.
4. Ανακουφίζει από το άγχος
Όπως αναφέρθηκε στο # 6, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε στρες. Έχετε πάντα στη διάθεσή σας ένα μπουκάλι πόσιμο νερό και η μέρα θα περάσει χωρίς πονοκεφάλους, άγχος και κούραση. Αλλά θυμηθείτε αυτούς τους 10 αποτελεσματικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά, το σώμα σας θα παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες.
3. Λειτουργεί ως ενισχυτικό ενέργειας
Το νερό στο σώμα πρέπει να διανέμεται σε όλα τα κύτταρα, έτσι ώστε ένα άτομο να είναι ενεργητικό και σε καλή κατάσταση. Στην πραγματικότητα, όταν ασκείστε, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 8-9 ποτήρια την ημέρα.
2. Το νερό είναι ρυθμιστής της θερμοκρασίας του σώματος
Όταν κάνει ζέστη έξω ή όταν ασκείστε, το πρόσωπό σας κοκκινίζει. Συνήθως, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει αυξημένη ροή αίματος στο πρόσωπο, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση επιπλέον θερμότητας. Αντίθετα, αν είστε στο κρύο, αρχίζετε να κοκκινίζετε, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία περιορίζουν τη ροή του αίματος για να αποθηκεύσουν θερμική ενέργεια. Η θερμοκρασία του σώματος εξαρτάται από την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται.
1. Απώλεια βάρους
Το νερό είναι το μόνο υγρό στον κόσμο που δεν περιέχει θερμίδες. Η ποικιλία των ποτών που πωλούνται σε μπουκάλια και κονσέρβες δεν θα αντικαταστήσει το κανονικό νερό καθώς περιέχουν ζάχαρη. Για να χάσετε τα περιττά κιλά, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα, επιπλέον, το νερό προάγει τη διάσπαση των λιπών. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα, εξασθενείτε το αίσθημα της πείνας και, ως εκ τούτου, τρώτε πολύ λιγότερο.
Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε:
Ενδιαφέροντα γεγονότα για τις ιδιότητες και τις επιπτώσεις του πόσιμου νερού.
