7 τρόποι για να ελέγξετε τις εναλλαγές της διάθεσής σας

Μίλα μου για τις εναλλαγές της διάθεσης και μπορεί να σου βγάλω το μυαλό. Είμαι απελπιστικά ικανός για αυτό, ακόμα κι αν νόμιζες ότι ήμουν στο πνεύμα πριν από 30 δευτερόλεπτα. Αχ, αυτές οι εναλλαγές διάθεσης που θεωρούμε αποκλειστικά γυναικεία επικράτεια «αυτές τις μέρες του μήνα»! Αυτό είναι σωστό, μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και μου δίνει μια "άδεια φωνάζοντας" για τον Mister Boyfriend αν τολμήσει να μην σηκώσει το πρώτο κουδούνι όταν τηλεφωνήσω, αλλά λυπάμαι, είσαι σεξιστής αν λες ότι οι άντρες δεν έχουν τέτοιες διαφορές.

Ανάθεμα, τα έχουν, σαν όρεξη εγκύου, ωστόσο κι αυτή εκτιμά περισσότερο κόσμο και χρόνο. Αν καταλάβαιναν οι άντρες. Ωστόσο, οι εναλλαγές της διάθεσης είναι ως επί το πλείστον ένα σημάδι μιας ορμονικής αποτυχίας ή απλώς το δικαίωμα να είστε ιδιότροπες γελοιότητες, και αυτό οφείλεται σε διακοπές στο σώμα σας. Είναι πιο εύκολο να πούμε ότι οι εναλλαγές της διάθεσής σας σχετίζονται με το άγχος, το άγχος, την πείνα, την έλλειψη ύπνου και τίποτα άλλο.

Ακόμα, κορίτσια, έχετε το πλεονέκτημα στις εναλλαγές της διάθεσης, μια απλή γυναικεία «άδεια» για αυτά. Αλλά όντας σε αυτή την πλευρά, λυπηθείτε τον εαυτό σας και τους άλλους που εκρήγνυνται και εκρήγνυνται τους άλλους με τις εναλλαγές της διάθεσής τους. Πώς λοιπόν διαχειρίζεστε τις εναλλαγές της διάθεσής σας;

7. Κόψτε τις κακές συνήθειες

Γνωρίζατε ότι το πολύ κρασί χθες το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας; Μπορεί να είναι φάρμακα, ακόμη και συνταγογραφούμενα φάρμακα, που προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Το αλκοόλ τείνει να διεγείρει ελαφρώς τον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα στο άτομο.

Στην πραγματικότητα, η λήψη φαρμάκων επηρεάζει και τον τρόπο ζωής σας. Μπορεί να είστε ήρεμοι αρχικά, αλλά μπορεί να σας οδηγήσουν σε άγχος και, ως εκ τούτου, να σας αλλάξουν τη διάθεσή σας. Χαλαρώστε λοιπόν με το αλκοόλ και τα φάρμακα και πιθανότατα θα δείτε τις εναλλαγές της διάθεσής σας να εξαφανίζονται.

6. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η καφεΐνη προκαλεί έλλειψη ύπνου και οδηγεί σε υπερβολικές εναλλαγές της διάθεσης. Η καφεΐνη παίζει επίσης παιχνίδια με το σώμα, προκαλώντας άγχος. Έχετε ακούσει πώς ο καφές βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης; Με τον ίδιο τρόπο αυξάνεται και το άγχος σου, με αποτέλεσμα να είσαι τόσο οξύθυμος και ως εκ τούτου δυσαρεστημένος με όλους και με όλα.

5. Κοιμηθείτε περισσότερο

Ξέρετε τι σημαίνει στέρηση ύπνου. Όχι, δεν ξέρεις; Και αν έχετε κοιμηθεί ή δεν κοιμηθήκατε, ο Θεός θα σας βοηθήσει και όλους τους άλλους. Η έλλειψη ύπνου βυθίζει το σώμα σε κατάσταση λήθαργου και έτσι το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση με κάτι άλλο. Κοιμηθείτε αρκετά, αρκετά, αυτό σημαίνει 8 ώρες ύπνου χωρίς διακοπές. Και ίσως τότε αποχαιρετήσεις για πάντα τις εναλλαγές της διάθεσης. Ναι, και ορμονικές διαταραχές επίσης.

4. Αποσπάστε την προσοχή σας πιο συχνά

Περνάς όλη μέρα σκεπτόμενος τι να περιμένεις από αυτή τη στιγμή; Άλλα είπες και άλλα σκέφτηκες. Ίσως σας έχει δαγκώσει μια μύγα μεταβλητής διάθεσης, που είναι το ίδιο πρόβλημα για εσάς και τους γύρω σας. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για αυτό;

Κάντε ένα διάλειμμα από το πώς νιώθετε. Δείτε μια ταινία με ένα μεγάλο μπολ ποπ κορν με τυρί ή απλώς παρακολουθήστε μια αθλητική εκπομπή. Ή μήπως απλά κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, όπου μπορείτε να παρατηρήσετε τη γραφική ομορφιά που θα ενθουσιάσει το μάτι, που θα ωφελήσει τη διάθεση;

3. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

Ο κύριος λόγος για τις εναλλαγές της διάθεσης, ακόμη και τις ορμονικές, είναι η έλλειψη ορισμένων μετάλλων και βιταμινών στη διατροφή. Μπορεί να μην γνωρίζετε ακριβώς ποια είναι η αιτία των διαταραχών της διάθεσης, αλλά το κλειδί είναι να τρώτε μια καλά ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή επαρκή για να ικανοποιήσετε την πείνα.

Επίσης, πίνετε αρκετό νερό, κόψτε την πρόσληψη ζάχαρης και θα δείτε πόσο ευεργετικό είναι. Η νηστεία προκαλεί περισσότερες εναλλαγές στη διάθεση από οτιδήποτε άλλο, το λέω για να καταλάβεις γιατί ενώ κάνεις δίαιτα νιώθεις τόσο χάλια όλη μέρα. Η συμπάθειά μου!

2. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα

Οχι αυτό! Το σώμα σας ζει σε μια καταθλιπτική, καταθλιπτική διάθεση και σε μια προσπάθεια να το ξεπεράσετε είναι σαν μια διασκεδαστική κούνια. Ξέρετε πώς τα παιδιά ξεχνούν τον πόνο του εμβολίου τρώγοντας παγωτό; Ακολουθώντας το παράδειγμά τους, μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε μια προπόνηση που βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών ή ορμονών χαράς που είναι ευχάριστες και ανακουφίζουν από την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. Τώρα ξέρετε γιατί σε πολλές ταινίες οι θυμωμένοι άντρες ορμούν από τη μια πλευρά στην άλλη. Μήπως θα έπρεπε να ανακουφίσεις το μυαλό τους; Σκέψου το.

1. Κάντε κάτι - βρείτε ένα χόμπι

Δεν υπάρχει τίποτα πιο διασκεδαστικό να απαλλαγείτε από τις εναλλαγές της διάθεσής σας εάν είστε δημιουργικοί ή παραγωγικοί ή και τα δύο. Τουλάχιστον δεν χάνεις χρόνο να μην κάνεις τίποτα απολύτως. Μαθήματα τέχνης, μαθήματα χειροτεχνίας, γιόγκα ή ρούμπα, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και κάνετε. Δεν θα ξέρεις μέχρι το τέλος σε τι και σε τι είσαι τόσο καλός.

Είτε πρόκειται για ράψιμο είτε για χάντρες, για ιπποδρομίες ή για συλλογή αυτοκόλλητων. Ίσως αυτή είναι η κλήση σας. Ποιος ξέρει... Σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι καλύτερο από ένα άδειο κεφάλι με σκέψεις για το πώς να αλλάξετε τη διάθεσή σας, αλλά τώρα ξέρετε πώς να ελέγξετε τις ταλαντεύσεις του, σωστά;