12 πρωτότυποι τρόποι για την καταπολέμηση των ρυτίδων

Με τον καιρό, οι ρυτίδες του προσώπου θα αυξάνονται μόνο, αυτό είναι δεδομένο. Αν και δεν ελέγχετε τα κληρονομικά σας χαρακτηριστικά, μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε πολύ περισσότερα από όσα φαντάζεστε.

Σε μια συνέντευξη, η Galina Nugen, γιατρός από το τμήμα υγείας, είπε: "Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας (τουλάχιστον όχι ακόμα), αλλά μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα που θα ελαχιστοποιήσουν τις περιβαλλοντικές σας επιπτώσεις."

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την καταπολέμηση των ρυτίδων; Στη συνέχεια, κάντε αυτές τις 12 συνήθειες κατά κανόνα.

1. Αποφύγετε το ηλιακό φως

Το να ξαπλώνεις στον ήλιο, φυσικά, είναι ευχάριστο, αλλά είναι πολύ επιβλαβές για το δέρμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η νούμερο ένα αιτία των ρυτίδων είναι οι ακτίνες του ήλιου. «Όταν οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου διεισδύουν στο δέρμα, ενεργοποιείται η διαδικασία καταστροφής του κολλαγόνου και, ως εκ τούτου, αυτό μπορεί να συνεχιστεί χωρίς επιπλέον έκθεση στον ήλιο», λέει ο γιατρός δερματολογίας. Αυτή δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία, γι 'αυτό οι ρυτίδες χειροτερεύουν σε όλη τη ζωή. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις ώρες αιχμής από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα.

2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό

Το αντηλιακό δεν αφορά μόνο την προνοητικότητα, αλλά προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV και αποτρέπει τη φθορά του. «Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αντηλιακό σε καθημερινή βάση μπορούν να επιβραδύνουν ή ακόμη και να αποτρέψουν προσωρινά την εμφάνιση ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος», δήλωσε ο Mikhail Green, MD, δερματολόγος, σε συνέντευξή του στο Cheat Sheet.

Να θυμάστε ότι το αντηλιακό απορροφάται μέσα σε 15 λεπτά, που σημαίνει ότι το απλώνετε καλά πριν βγείτε έξω και το ξαναβάζετε κάθε δύο ώρες για πλήρη προστασία. «Ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες ή όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο, οι υπεριώδεις ακτίνες διεισδύουν μέσα από τα σύννεφα ή μέσα από το τζάμι του αυτοκινήτου», λέει η Galina Nugen. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα με επίπεδο προστασίας 30 ή καλύτερο.

3. Φοράτε κλειστά ρούχα

Όλα τα μέρη του σώματος που δεν καλύπτονται από ρούχα ή καλύμματα κεφαλής, συμπεριλαμβανομένων του προσώπου, των αυτιών, του λαιμού, των χεριών, θα πρέπει να προστατεύονται με κρέμα. Διαφορετικά, εκτίθενται στον ήλιο, ο οποίος συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια μιας ζωής και μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση, ακόμη και καρκίνο του δέρματος. Με απλά λόγια, όσο περισσότερο καλύπτεται το σώμα με ρούχα, τόσο το καλύτερο. «Είναι προτιμότερο να φοράτε ένα μακρυμάνικο πουκάμισο πάνω από ένα μπλουζάκι και να έχετε ψηλό γιακά και χωρίς λαιμόκοψη», είπε ο Green. Επιπλέον, ένα καπέλο με φαρδύ γείσο θα καλύψει το πρόσωπό σας περισσότερο από ένα καπέλο του μπέιζμπολ και τα μεγάλα γυαλιά ηλίου θα προστατεύσουν μια μεγαλύτερη περιοχή γύρω από τα μάτια σας.

4. Μην καπνίζετε

Έρευνες έχουν δείξει ότι εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρδιακών και πνευμονοπαθειών, το κάπνισμα βλάπτει και το χρώμα του δέρματος. «Οι τοξίνες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου στερούν το δέρμα από οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και πυροδοτούν την καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης», δήλωσε ο δερματολόγος Lev Cheriz. Επίσης, οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν τους μύες γύρω από τα χείλη για να σφίξουν, κάτι που οδηγεί σε βαθιές ρυτίδες στο στόμα - όχι ό,τι καλύτερο θα μπορούσατε να επιθυμήσετε.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε για την υγεία και το δέρμα σας είναι να κόψετε το κάπνισμα. «Η διακοπή του καπνίσματος προάγει τη ροή του αίματος στο δέρμα και αποτρέπει τις ρυτίδες του καπνιστή γύρω από το στόμα», λέει ο Lev Cheriz.

5. Εγκαταλείψτε το αλκοόλ

«Η υπερβολική κατανάλωση ισχυρού αλκοόλ είναι επιβλαβής για το δέρμα, καθώς το αλκοόλ καταστρέφει το συκώτι, το οποίο είναι ένα είδος φίλτρου τοξινών στο σώμα», λέει η Galina Nugen, «με τον ίδιο τρόπο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει προσωρινά το δέρμα, κάνοντας είναι λιγότερο ελαστικό και φρέσκο, αλλά αντίθετα λεπτό και τσαλακωμένο». Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα του.

6. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα καθημερινά

Εάν έχετε ξηρό δέρμα, συνηθίστε να βάζετε μια ενυδατική κρέμα κάθε μέρα. Επιπλέον, η ενυδάτωση των κυττάρων του δέρματος βοηθά επίσης στη διατήρηση του φραγμού του δέρματος για τη διατήρηση της σφριγηλότητας και της λάμψης του δέρματος. Όταν επιλέγετε μια ενυδατική κρέμα, οι ειδικοί συνιστούν να εξετάζετε μάρκες που χρησιμοποιούν άλφα υδροξυοξέα, όπως το γλυκολικό και το γαλακτικό οξύ. «Αυτά τα συστατικά απολεπίζουν απαλά το ανώτερο στρώμα του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση των ρυτίδων και βελτιώνοντας τη συνολική υφή και το χρώμα», εξηγεί ο Lev Cherise. Συνιστάται η χρήση καθημερινής ενυδατικής κρέμας που περιέχει υαλουρονικά οξέα ή κεραμίδια και άλφα υδροξυοξέα.

7. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν κοιμηθείτε

Σίγουρα, όλοι από την παιδική ηλικία γνωρίζουν ότι πρέπει να πλένεστε δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Είναι σημαντικό για το δέρμα και μειώνει τον κίνδυνο πρόωρων ρυτίδων. «Κάθε μέρα, το δέρμα εκτίθεται σε ελεύθερες ρίζες από το περιβάλλον, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν στη διάσπαση του κολλαγόνου και, ως αποτέλεσμα, στο σχηματισμό λεπτών ρυτίδων» - λέει ο Green - «Εάν δεν πλένετε το πρόσωπό σας πριν τον ύπνο , το δέρμα σας θα καταπολεμά αυτές τις ρίζες όλη τη νύχτα." ...

Επιπλέον, το μακιγιάζ που δεν αφαιρείται πριν από το κρεβάτι φράζει τους πόρους και μπορεί να οδηγήσει σε αποστήματα που μπορεί να δημιουργήσουν ουλές. Προσπαθήστε να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα για να αποφύγετε την υπερβολική ξηρότητα του δέρματός σας.

8. Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, όταν κοιμάστε στην ίδια πλευρά, πιέζετε την ίδια περιοχή του προσώπου σας, κάτι που οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, είναι χρήσιμο να κοιμάστε ανάσκελα πιο συχνά ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να κοιμάστε σε διαφορετικές πλευρές.

Και το ίδιο, για να μην νυστάζει το πρόσωπο το πρωί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σατέν μαξιλαροθήκες ώστε το δέρμα να γλιστράει πάνω από το μαξιλάρι και να δέχεται έντονη πίεση. «Σκεφτείτε να αγοράσετε μαξιλάρια ύπνου που είναι κατασκευασμένα από ειδικό υλικό και έχουν ειδικό σχήμα που ανακουφίζει από την πίεση στις αντίστοιχες περιοχές του προσώπου», συμβουλεύει ο Nugen.

9. Τρώτε περισσότερο ψάρι

Τα ψάρια, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητο συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών. Nugen αναφέρει - "Οι υγιείς κυτταρικές μεμβράνες και τα τοιχώματα του δέρματος βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα." Προσπαθήστε να τρώτε ψάρι τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε ίσως αξίζει να πάρετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3.

10. Χρησιμοποιήστε σωστά τη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και δομικό στοιχείο για το κολλαγόνο (μια ουσία που κάνει το δέρμα υγιές και ελαστικό). Μπορείτε φυσικά να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή ή σταυρανθή λαχανικά, αλλά το σώμα σας θα τις απορροφήσει. «Ακόμη και όταν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και των συνδετικών ιστών, αλλά το δέρμα δεν θα τη λάβει στη σωστή ποσότητα», λέει ο Lev Cheriz. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε τη σωστή ποσότητα ορού βιταμίνης C στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας για να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου και να μειώσετε τη μελάγχρωση και τη γήρανση του δέρματος.

11. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ανάγνωσης

Πιθανότατα δεν έχετε σκεφτεί ποτέ αυτές τις ρυτίδες που εμφανίζονται γύρω από τα μάτια σας όταν στραβίζετε για να διαβάσετε κάτι από απόσταση ή από τον λαμπερό ήλιο. Με τον καιρό, αυτές οι ρυτίδες θα γίνουν μόνιμες. «Σφίγγοντας συνεχώς τους μύες μεταξύ των φρυδιών και γύρω από τα μάτια, διατρέχετε τον κίνδυνο να μετατρέψετε τις σωματικές δυναμικές ρυτίδες σε μόνιμες ανεπιθύμητες ρυτίδες, οι οποίες, ως αποτέλεσμα, θα είναι ορατές ακόμα και όταν δεν στραβίζετε», προειδοποιεί ο Lev Cherise.

Τι να κάνω? Ελέγχετε τα μάτια σας κάθε χρόνο και φοράτε τους συνταγογραφημένους φακούς επαφής ή γυαλιά εάν χρειάζεται.Επίσης, χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου όταν περπατάτε έξω για να αποφύγετε τις ίδιες ρυτίδες από τον λαμπερό ήλιο.

12. Κοιμηθείτε αρκετά

Φυσικά, γνωρίζετε ότι αν δεν κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ, μπορεί να σας οδηγήσει σε σακούλες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. «Όταν δεν κοιμάσαι, το σώμα σου παράγει περισσότερη ορμόνη του στρες που μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του κολλαγόνου», προειδοποιεί ο Nugen. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε μείωση της παραγωγής της αυξητικής ορμόνης, η οποία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του ιστού στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.