Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε τεράστια χρηματικά ποσά για τα καλύτερα γυμναστήρια ή ακριβά συμπληρώματα διατροφής για να χάσετε βάρος. Το μόνο που χρειάζεται για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθείτε το σωστό διατροφικό σύστημα. Αλλάζοντας τη διατροφή σας και ελέγχοντας την ποσότητα του φαγητού που τρώτε, μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα και να χάσετε εύκολα πολλά κιλά. Υπάρχουν χιλιάδες υπέροχες υγιεινές τροφές που μπορείτε όχι μόνο να προμηθευτείτε σε οικονομική τιμή, αλλά και να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα από την κατανάλωση τους χωρίς να χάσετε τη γεύση. Τώρα θα μάθουμε για τα 10 καλύτερα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας, χωρίς να χτυπήσετε καθόλου το πορτοφόλι σας.
Εδώ είναι τα 10 καλύτερα προϊόντα απώλειας βάρους σε οικονομική τιμή που περιλαμβάνονται:
10. Πλιγούρι βρώμης ή νιφάδες
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό που σίγουρα θα βοηθήσει τη σιλουέτα σας και δεν θα βλάψει ούτε τον μικρότερο προϋπολογισμό. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα σνακ μέχρι το επόμενο κύριο γεύμα σας. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα μπολ πλιγούρι βρώμης, γιατί επιταχύνει τον μεταβολισμό, μπορεί να ελέγξει την υπεργλυκαιμία, να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα και να βοηθήσει στη μείωση του βάρους. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό κατά την προετοιμασία αυτού του νόστιμου και υγιεινού πιάτου. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανέλα και μοσχοκάρυδο ή λίγο μέλι για να προσθέσετε γεύση.
9. Ποπ κορν
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι όταν χάνετε βάρος, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε ποπ κορν. Όχι βέβαια, αν μιλάμε για παστό ποπ κορν με πολύ λάδι. Αντίθετα, πρέπει να φτιάξετε το ποπ κορν μόνοι σας, προσθέτοντας μπαχαρικά στη γεύση σας. Είναι πολύ φθηνότερο και θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Υπάρχουν πολύ λίγες θερμίδες σε ένα φλιτζάνι από αυτό το ποπ κορν, αλλά είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες που θα σας κρατήσουν από το να αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι το ποπ κορν περιέχει μέταλλα και βιταμίνες, όπως κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και χαλκό. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θελήσετε να τσιμπήσετε κάτι ανάμεσα στα γεύματα, φάτε λίγο ποπ κορν χωρίς τύψεις.
8. Ελληνικό γιαούρτι
Ένα άλλο προϊόν που μπορείτε να φάτε με ασφάλεια το πρωινό σας, επιτυγχάνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς μεγάλο οικονομικό κόστος, είναι το ελληνικό γιαούρτι. Είναι πλούσιο σε προβιοτικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προστατεύουν από τις φλεγμονές και την αντίσταση στη λεπτίνη, που είναι η ορμονική μηχανή της παχυσαρκίας. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη του γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των κρίσεων πείνας. Έτσι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αν τρώτε ελληνικό γιαούρτι για πρωινό κάθε μέρα, τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.
7. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα πολύ φθηνό φρούτο που περιέχει πολλή βιταμίνη C, νερό και βοηθά στην απώλεια βάρους. Η βιταμίνη C επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, ο οποίος με τη σειρά του σας βοηθά να κάψετε λίπος και παρέχει πρόσθετη προστασία για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Παρά το γεγονός ότι αυτό το φρούτο θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν πολύ λίγες θερμίδες σε αυτό. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ έχει θετική επίδραση στην υγεία σας καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φυλλικό οξύ, κάλιο, βιταμίνη Α και Β6, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο και φώσφορο. Προσπαθήστε να ενσωματώνετε αυτό το φρούτο στην τακτική διατροφή σας σε τακτική βάση και απολαύστε την απώλεια βάρους χωρίς να χάσετε το πάχος του πορτοφολιού σας.
6. Πράσινο τσάι
Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη μέρα σας χωρίς δύο φλιτζάνια καφέ, τώρα είναι η ώρα να τα αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι. Όπου κι αν αγοράσετε ένα φλιτζάνι καφέ, ακόμα κι αν τον φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι, σίγουρα θα σας κοστίσει περισσότερο από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Είναι επίσης μια πιο υγιεινή επιλογή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι κατεχίνες που υπάρχουν σε αυτό εμποδίζουν τη συσσώρευση εσωτερικού λίπους και επίσης σας βοηθούν να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα.
5. Μήλα
Τα μήλα περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, βιταμίνη C, φώσφορο, κάλιο και ασβέστιο. Δεν περιέχουν καθόλου χοληστερόλη και λίπος και πολύ λίγες θερμίδες. Επιπλέον, τα μήλα είναι γνωστό ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεινασμένοι, απλά πιάστε ένα μήλο και τσακίστε το. Δεδομένου ότι το κύριο μέρος των θρεπτικών συστατικών βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη φλούδα των μήλων, είναι καλύτερο να μην το κόψετε πριν το φαγητό. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξεπλύνετε καλά το μήλο κάτω από τρεχούμενο νερό.
4. Φασόλια, φασόλια και άλλα όσπρια
Τα φασόλια, τα φασόλια και άλλα όσπρια δεν είναι μόνο υγιεινά, αλλά και πολύ κερδοφόρα αγορά, γιατί μπορείτε να τα αγοράσετε και να τα αποθηκεύσετε σε μεγάλες ποσότητες και στη συνέχεια να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, χωρίς χοληστερόλη και ουσιαστικά χωρίς λιπαρά, μόνο ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα όσπρια μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πείνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα όσπρια περιέχουν μαγνήσιο, σίδηρο, φυλλικό οξύ και κάλιο. Η σύγχρονη αμερικανική έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση περίπου 3/4 του φλιτζανιού όσπρια την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 300 γραμμάρια βάρους. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο στην αρχή, φανταστείτε πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε εάν τρώτε όσπρια σε τακτική βάση.
3. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα άλλο οικονομικό προϊόν που πρέπει να πάρει τη θέση του στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Αυτό το φυλλώδες πράσινο λαχανικό πωλείται σε πολύ χαμηλή τιμή αλλά έχει υψηλή θρεπτική αξία. Είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, θερμίδες, υψηλή σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για να σας κρατά υγιείς. Χωρίς να αυξάνει τις θερμίδες, το σπανάκι μπορεί να αυξήσει τον όγκο και τα οφέλη της τροφής. Σύμφωνα με μια μελέτη στη Σουηδία, το σπανάκι βρέθηκε να περιέχει θυλακοειδή, τις μεμβράνες των πράσινων φύλλων, που μειώνουν την πείνα που προκαλείται από ευχαρίστηση και όχι από σωματικές ανάγκες έως και 95 τοις εκατό και αυξάνουν την απώλεια βάρους κατά περίπου 43 τοις εκατό. Αυτός είναι ένας αρκετά καλός λόγος για να προσθέσετε σπανάκι στο κανονικό σας μενού.
2. Καρότα
Όπως όλοι γνωρίζουν, τα καρότα είναι καλά για την όραση, αλλά μάλλον δεν γνωρίζατε ότι οι εξαιρετικές τους ιδιότητες είναι πολύ χρήσιμες για τους παρατηρητές βάρους. Υψηλό σε βήτα-καροτίνη, κάλιο, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Κ, αυτό το νόστιμο τραγανό λαχανικό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αποτελείται κυρίως από νερό, το οποίο όταν καταναλώνεται αυξάνει τον κορεσμό και μειώνει την ενεργειακή αξία της δίαιτας. Όποτε θέλετε να τσιμπήσετε μια μπουκιά και απέχει πολύ από το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε με ασφάλεια καρότα χωρίς να ανησυχείτε για τις επιπλέον θερμίδες.
1. Τηγρόπηγμα
Μπορείτε να αγοράσετε τυρί cottage σε οποιοδήποτε κατάστημα σε προσιτή τιμή ή ακόμα και να το φτιάξετε στο σπίτι. Υψηλό σε πρωτεΐνη και ασβέστιο, αυτό το πολύτιμο γαλακτοκομικό προϊόν μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις κρίσεις πείνας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να κάψετε περισσότερο λίπος. Επιπλέον, το τυρί κότατζ είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη Α, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο και κάλιο. Το τυρί κότατζ έχει φρέσκια και ελαφρώς γλυκιά γεύση και μπορείτε να το προσθέσετε στις σαλάτες, τα σάντουιτς, τα τηγανητά και τις σούπες σας ή ακόμα και να το φάτε ως σνακ απλώς καρυκεύοντας με βότανα. Παράλληλα, για απώλεια βάρους, είναι προτιμότερο να επιλέγετε τυρί με χαμηλά λιπαρά ή κότατζ με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.
Αυτές οι τροφές μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψουν την υγεία σας και δεν θα κάνουν καμία σημαντική ζημιά στον προϋπολογισμό σας. Αφού τα εισάγετε στο μενού σας, τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή, αλλά μην ξεχνάτε ότι η διατροφή δεν είναι το παν.Για επιτυχή απώλεια βάρους, πρέπει να περπατάτε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους, να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε ή να κάνετε γιόγκα και για αυτό δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για να επισκέπτεστε γυμναστήρια.
Σας συμβουλεύουμε να δείτε:
Αν ονειρεύεστε να τρώτε καλά και χωρίς επιπλέον κόστος και ταυτόχρονα να χάνετε βάρος, τότε αυτό το βίντεο είναι για εσάς!
