Τι σημαίνει να είσαι τεμπέλης; Είναι καλό για έναν άνθρωπο ή κακό; Άλλωστε, οι περισσότεροι είναι τεμπέληδες και φαίνεται αρκετά φυσικός.
Το να είσαι τεμπέλης από την παραδοσιακή άποψη σημαίνει να είσαι,,. Και μερικές φορές τεμπελιά σημαίνει ότι θέλετε να ξοδέψετε ελάχιστη προσπάθεια εκεί που δικαιολογείται. Και από αυτή την άποψη, η τεμπελιά δεν είναι μόνο «η μητέρα όλων των κακών», αλλά και «η αδερφή όλων των επιτευγμάτων».
Η τεμπελιά μπορεί να έχει πολλές έννοιες, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι κάνει αυτή τη στιγμή στην παρούσα κατάσταση, από τι προστατεύει ή σε τι ωθεί; Το χαμηλό κίνητρο μπορεί να σημαίνει ότι το αποτέλεσμα δεν είναι καθόλου αυτό που χρειάζεστε ή δεν είστε ικανοποιημένοι με τους τρόπους επίτευξης του στόχου.
Για να κατανοήσετε καλύτερα την τεμπελιά σας, το νόημά της και πώς να την ξεπεράσετε, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκαθαρίσετε την κατάσταση. Θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια, αλλά μόλις λάβετε τις πρώτες απαντήσεις στις ερωτήσεις σας, θα γίνει πολύ πιο εύκολο.
1. Αποδοχή της δικής σας τεμπελιάς
Στις περισσότερες περιπτώσεις, κάθε αγώνας με τον εαυτό του είναι εξαντλητική, καθώς συνοδεύεται από ατελείωτους εσωτερικούς διαλόγους, αυτοτιμωρία και συχνά απέχθεια για τον εαυτό του. Φυσικά, αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση, τη διάθεση και σε οδηγεί σε άγχος, με αποτέλεσμα να αποθαρρύνει ακόμη περισσότερο την επιθυμία να κάνεις κάτι.
Για να ξεφύγετε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, πρέπει να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε τη δική σας τεμπελιά χωρίς να νιώθετε ενοχές ή να επικρίνετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές μια παύση είναι ένας απαραίτητος και φυσικός τρόπος για να ξεπεράσεις μια δύσκολη κατάσταση.
2. Κατανοήστε τον λόγο της τεμπελιάς και της έλλειψης κινήτρων
Προσπαθώντας να καταλάβετε τι προκαλεί μια τέτοια αντίσταση, μπορεί να βρεθείτε αντιμέτωποι με απροσδόκητες εξομολογήσεις. Ένας στόχος που μας είναι ξένος, η απροθυμία να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες κάποιου και να υπακούσουμε στις εντολές, μας κάνει να νιώθουμε τεμπέληδες. Η τεμπελιά μπορεί να είναι μια μορφή διαμαρτυρίας ενάντια σε επιβεβλημένα στερεότυπα, αξίες ή κανόνες.
Παρατηρήστε ποια ώρα της ημέρας νιώθετε πιο τεμπέλης; Ίσως σας λείπει μια απαιτητική δουλειά; Ή, αντίθετα, το άγχος και το άγχος είναι πολύ υψηλό και η αλλαγή σκηνικού είναι απαραίτητη;
Μελέτες δείχνουν ότι περισσότερο από το πενήντα τοις εκατό των εργαζομένων με υψηλά επίπεδα στρες είναι μη παραγωγικοί, σε σύγκριση με το 10 τοις εκατό όπου το άγχος είναι φυσιολογικό.
3. Αλλάξτε τη συνήθη συμπεριφορά σας
Αφού κάνετε τα πρώτα βήματα, μπορεί να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η τεμπελιά είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους καθημερινούς, βαρετούς κανόνες ρουτίνας. Πιθανώς, η τεμπελιά εκδηλώνεται σε κάποιου είδους επαναλαμβανόμενες καταστάσεις και περιστάσεις. Στη συνέχεια, επαναπροσδιορίζοντας τις συνήθειες και τα στερεότυπά σας, μπορείτε να δημιουργήσετε νέους τρόπους δράσης και οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο.
4. Σωστός καθορισμός στόχων και στόχων
Ασαφείς, ασαφείς στόχοι («θέλω να είμαι ευτυχισμένος») ή πολύ παγκόσμιοι (να χάσω 5 κιλά σε 2 εβδομάδες προπόνησης) οδηγούν στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος τους αντιλαμβάνεται ως αδύνατο έργο και κηρύσσει απεργία. Για την εφαρμογή, ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα σαφές σχέδιο, οδηγίες βήμα προς βήμα και μόνο τότε υποχωρεί η τεμπελιά.
5. Φτιάξτε τα μικρά εξαρτήματα ό,τι μπορείτε
Καταρρίπτοντας μια βαρετή εργασία, μπορείτε να την ολοκληρώσετε πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζατε. Μια μικρή, εύκολη δουλειά στην αρχή της ημέρας θα πυροδοτήσει μια παρόρμηση που θα λειτουργήσει στο επόμενο βήμα.
Εάν κάτι διαρκεί λιγότερο από 2 λεπτά, μπορείτε να το κάνετε αμέσως! Το αίσθημα του «πάω καλά» ενισχύει την παρόρμηση και αποτελεί καλό κίνητρο.
6. Τεχνική POMODORO
Αυτή είναι μια δημοφιλής στρατηγική διαχείρισης χρόνου, η κύρια ιδέα της οποίας είναι να χωρίσετε την εργασία σε κενά με μικρά διαλείμματα. Μπορείτε να ρυθμίσετε έναν χρονοδιακόπτη για 25-30 λεπτά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, να κάνετε τη δουλειά χωρίς απόσπαση της προσοχής και στη συνέχεια ένα διάλειμμα 5-7 λεπτών και περισσότερο μετά από 4 κύκλους. Με τόσο μικρές «παύσεις», μπορείς να ολοκληρώσεις την εργασία σε σύντομο χρονικό διάστημα και να μην χαλάσεις.
7. Αναγνωρίστε και κόψτε τις «οδούς διαφυγής»
Είναι δύσκολο να εστιάσετε στη δουλειά, να βρίσκεστε στην ίδια αίθουσα τηλεόρασης, όπου προβάλλεται η αγαπημένη σας εκπομπή ή ταινία ή να κάνετε κύλιση στις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Και στο γραφείο υπάρχουν πολλοί συνάδελφοι με τους οποίους είναι ενδιαφέρον να συνομιλήσετε, να συζητήσετε κάτι. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι εύκολο και ευχάριστο να είσαι τεμπέλης!
Αναγνωρίζοντας τις οδούς διαφυγής, μπορείτε να ελέγξετε την τεμπελιά. Για παράδειγμα, προσωρινή απενεργοποίηση ειδοποιήσεων στο τηλέφωνο ή εργασία σε άλλο δωμάτιο.
8. Αφήστε την τεμπελιά να κερδίσει
Συχνά η αιτία της τεμπελιάς είναι η συσσωρευμένη κόπωση, η μακρά απουσία διακοπών ή διακοπών. Μετά από λίγες μέρες άδεια, αξιοποιήστε στο έπακρο την τεμπελιά σας. Η τακτική ανάπαυση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην αποτελεσματικότητα της εργασίας και την ευεξία. Οι συχνοί ταξιδιώτες βαθμολογούνται με 68,4 στον δείκτη ευημερίας Gallup-Heatway, αντικατοπτρίζοντας την ευημερία και την υγεία τους. Όσοι σπάνια αφήνουν τον εαυτό τους να ξεκουραστεί λαμβάνουν μόνο 51,4 βαθμούς.
9. Ελάχιστη τελειομανία
Η επιθυμία να φέρεις το έργο στην τελειότητα, «να το κάνεις τέλεια ή να μην το κάνεις καθόλου» - όλα αυτά κάνουν κάποιον να κολλάει σε δευτερεύουσες εργασίες, χωρίς να προχωρήσει στο κύριο. Η τελειομανία εξαντλεί τους πόρους, μας αναγκάζει να αμφιβάλλουμε συνεχώς, να συγκρίνουμε, να μην συγχωρούμε τον εαυτό μας για ελάχιστα λάθη.
Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται το άγχος και η τεμπελιά εδώ λειτουργεί ως άμυνα ενάντια στα δυσάρεστα συναισθήματα. Μόνο μειώνοντας την τάση σας προς την τελειομανία, δίνοντας στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνει λάθη, μπορείτε σταδιακά να βρείτε έναν νέο τρόπο για να ολοκληρώσετε το έργο.
10. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Το κίνητρο μπορεί να υποστηριχθεί επιτρέποντας στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή σε διάφορα στάδια της εργασίας. Για παράδειγμα, ένα ιδιαίτερο γεύμα ή δείπνο στο τέλος μιας δύσκολης μέρας, να πάτε στον κινηματογράφο ή ένα ωραίο δώρο. Αν σκεφτείτε ότι υπάρχει ανταμοιβή για την προσπάθειά σας για το άμεσο μέλλον, θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο κίνητρο και θα τονώσει τη διάθεσή σας.
11. Ενεργήστε μαζί
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους εάν υπάρχει κάποιος κοντά που μπορεί να τους υποστηρίξει. Μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο σε επαγγελματικό επίπεδο, αλλά να γίνει πηγή θετικής ενέργειας, έμπνευσης και ενθαρρυντικών συναισθημάτων.
Εάν είναι δύσκολο να βρεθεί ένα τέτοιο άτομο μεταξύ των εργαζομένων, τότε μπορεί να γίνει φίλος ή μέλος της οικογένειας που είναι ικανός για συναισθηματική υποστήριξη.
12. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ενεργά άτομα
Εάν περιτριγυρίζεστε από άτομα με κίνητρα, τότε θα νιώσετε πιο χαρούμενοι, πιο αισιόδοξοι. Όντας ανάμεσα σε ανθρώπους που πετυχαίνουν κάτι, ζούμε πιο παραγωγικά, κάνουμε βαρετές δουλειές πιο γρήγορα.
13. Χρήσιμο Άγχος
Πολύ συχνά, το περιβάλλον και το πλαίσιο είναι αποτελεσματικά - η αποφυγή προβλημάτων μπορεί να είναι καλύτερο κίνητρο από το να περιμένετε μια ανταμοιβή. Το άγχος, που σας επιτρέπει να κινητοποιήσετε την εσωτερική δύναμη, δίνει μια καλή ώθηση για να ξεπεράσετε την εσωτερική παθητικότητα.
14. Ένα δύσκολο έργο μπορεί να γίνει παιχνίδι
Περισσότεροι από τους μισούς οργανισμούς διαχείρισης έργων καινοτομίας χρησιμοποιούν τον τζόγο για να εμπλακούν και να παρακινήσουν τους υπαλλήλους τους. Ο ενθουσιασμός που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού βοηθά στη διατήρηση του ενδιαφέροντος και της επιθυμίας για επίλυση του προβλήματος.
15. «Η τεμπελιά είναι η μηχανή της προόδου»
Σε πολλές περιπτώσεις, η τεμπελιά γίνεται παράγοντας για την εξεύρεση των πιο γρήγορων και αποτελεσματικών λύσεων. Σε μια προσπάθεια να κάνετε τα πάντα πιο γρήγορα και με ελάχιστη προσπάθεια, μπορείτε να αναπτύξετε έναν μοναδικό αλγόριθμο για την επίλυση ενός δύσκολου προβλήματος, να αυτοματοποιήσετε κάποιο είδος διαδικασίας παραγωγής ή να επιλέξετε ένα άτομο που είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το πρόβλημα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Συμπεράσματα
Τεμπελιά είναι δεν είναι πάντα ένας εχθρός που πρέπει να πολεμήσετε, συχνά σηματοδοτεί ότι κινείστε προς τη λάθος κατεύθυνση. Και η τεμπελιά είναι ένα είδος ευκαιρίας να μείνετε στο χώρο σας, να ακούσετε τις αληθινές σας επιθυμίες και να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση.
Η εύρεση μιας δουλειάς που σας αρέσει διευκολύνει πολύ την αντιμετώπιση βαρετών εργασιών, τη μετατροπή τους σε παιχνίδια και την απόκτηση ανταμοιβών. Η αποδοτικότητα της εργασίας καθορίζεται πρωτίστως από το αποτέλεσμα, όχι από την προσπάθεια που καταβάλλεται!
«Πάντα θα επιλέγω έναν τεμπέλη για να κάνει μια δύσκολη δουλειά γιατί θα βρει έναν εύκολο τρόπο να την κάνει». - Μπιλ Γκέϊτς.
Δείτε τη σύσταση:
Η Vova Romanchenko στο βίντεο "The Eternal Fight Against Procrastination" λέει τι είναι η τεμπελιά, πώς να την αντιμετωπίσεις και είναι ακόμη δυνατό!
